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这样的血糖适宜运动吗?

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  • TA的每日心情
    开心
    2020-7-21 14:57
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    [LV.2]家园少年

    发表于 2015-4-9 13:54:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
    我极瘦,170cm,46kg,在论坛应名列前茅。
    我的运动是广播操,以前每餐后做两遍,最近改为早餐1小时或2小时后做三遍,大概不到10分钟吧。
    最近血糖很好,餐二没到过7,5+、6+。
    这样的血糖情况下运动对我的身体究竟是有利还是有害呢?

    该用户从未签到

    发表于 2015-4-10 08:49:41 | 显示全部楼层
    543-5945 发表于 2015-4-10 06:48
    我是想不运动的情况下血糖已经很低,消耗血糖已不是我运动的目的了,只是为了强身。我已经没脂肪可消耗了 ...

    不动是糖尿病发生的一个重要因素。就是因为身体里的糖原总是存在那里,长时间没有被消耗,所以没有形成正向的循环。

    我也用过快走3公里的运动方法,结果非常瘦。肚子上只剩下一层皮,用手捻起来就像纸那么薄。

    后来改用短时间,低运动量,高强度的运动方法(心率到150),每次真正运动的时间(不算热身)只有10分钟。效果也可以一次下降3个血糖数。

    这样做好处是什么呢?因为有运动做保障,可以有效削掉峰值,就是可以多吃一些油炒菜(以前只吃水煮的),干果,蛋白(鸡蛋),牛奶,奶酪。

    同时不再做那些会消大量耗脂肪的运动了(例如3公里走,快走,小跑)。

    现在每次运动后立刻吃点巧克力之类的,终止燃脂效应(即使不是有氧运动,前后也会消耗脂)。

    我这样做快一年了。体重增加了4公斤。

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    我现在的肚皮就像你说的那样。 刚才测了没运动情况下的早餐二5.4,吃了一块80%黑巧6.6g后做三遍广播操,应该也可以吧? 每遍后的心率依次为每分钟100、120、140。 准备试试饮食加量。  详情 回复 发表于 2015-4-10 10:41
    回复 支持 1 反对 0

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    该用户从未签到

    发表于 2015-4-9 14:02:48 | 显示全部楼层
    如果不是因为过分的节食的话,这样的血糖这样的运动没有害处吧。再说广播操这算不得运动吧,跟散步没啥区别

    点评

    我从来不节食,饭量与确诊前是一样的。 你没做过吧,跟散步根本不能比,认真规范地做广播操很消耗体力的!除非懒洋洋地做。不信你试试。  详情 回复 发表于 2015-4-9 14:29
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    该用户从未签到

    发表于 2015-4-9 14:04:23 | 显示全部楼层
    这样瘦怎么得的糖?

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    我也莫名其妙!也许是胆结石的原因,导致消化吸收不良,胆与肝胰都有联系吧。  详情 回复 发表于 2015-4-9 14:38
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    该用户从未签到

    发表于 2015-4-9 14:11:13 | 显示全部楼层
    肌肉里的糖原必须定时消耗掉。否则没有地方放新糖。。。

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    肌肉也越来越少了,我是怕能量入不敷出,不是连肌肉也要被分解吗?  详情 回复 发表于 2015-4-9 14:41
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  • TA的每日心情
    开心
    2020-7-21 14:57
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    [LV.2]家园少年

     楼主| 发表于 2015-4-9 14:29:42 | 显示全部楼层
    maolin557 发表于 2015-4-9 14:02
    如果不是因为过分的节食的话,这样的血糖这样的运动没有害处吧。再说广播操这算不得运动吧,跟散步没啥区别 ...

    我从来不节食,饭量与确诊前是一样的。
    你没做过吧,跟散步根本不能比,认真规范地做广播操很消耗体力的!除非懒洋洋地做。不信你试试。
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    该用户从未签到

    发表于 2015-4-9 14:30:35 来自手机 | 显示全部楼层
    最好跑跑步啦

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    我想求解的不是哪种运动好,而是没运动的情况下血糖已经很低,再运动是否合适。  详情 回复 发表于 2015-4-10 06:06
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-3-22 00:09
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    [LV.2]家园少年

    发表于 2015-4-9 14:33:38 | 显示全部楼层
    做广播体操10分钟  比不运动好  但是对心肺益处不大

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    看来你也没做过。要认真规范地做,而且要有力度,不是漫不经心的,心率达120次/分。  详情 回复 发表于 2015-4-9 14:46
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    开心
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    [LV.2]家园少年

     楼主| 发表于 2015-4-9 14:38:26 | 显示全部楼层

    我也莫名其妙!也许是胆结石的原因,导致消化吸收不良,胆与肝胰都有联系吧。
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    [LV.2]家园少年

     楼主| 发表于 2015-4-9 14:41:56 | 显示全部楼层
    mi5haha 发表于 2015-4-9 14:11
    肌肉里的糖原必须定时消耗掉。否则没有地方放新糖。。。

    肌肉也越来越少了,我是怕能量入不敷出,不是连肌肉也要被分解吗?

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    人老时,肌肉会减少30%的。 运动做短促,快速的动作,可以只消耗血糖,而不消耗脂肪; 每次运动之后立刻吃点东西; 增加蛋白的摄入,不饱和脂肪酸的摄入;  详情 回复 发表于 2015-4-9 15:09
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     楼主| 发表于 2015-4-9 14:46:06 | 显示全部楼层
    糖人12345 发表于 2015-4-9 14:33
    做广播体操10分钟  比不运动好  但是对心肺益处不大

    看来你也没做过。要认真规范地做,而且要有力度,不是漫不经心的,心率达120次/分。

    点评

    其实你可以多吃点 争取体重增加10公斤以上 消瘦肥胖都对并发症控制不利  详情 回复 发表于 2015-4-9 14:52
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