运动改变了血糖曲线，高峰不再是餐一

lzslj1969

      最近观察血糖曲线，发现不运动的一餐，血糖曲线只有一波。波峰在餐一，到餐二则回落。如果餐后有运动时，则出现双高峰。餐一不再是高峰。运动时血糖下降，停止运动，血糖又开始上升，出现反弹的第二波。如果餐后半小时开始运动，那么此时餐一可能是最低点。血糖开始反弹，餐二可能比餐一高。至餐二点半是第二个高峰。有的人运动的时间比较长，那么就会出现餐三比餐二高的现像。其实那是一个反弹。是血糖的第二波。
      常看到有人不解为什么他的餐三反而高。我想是这个原因。
      另外，我认为在这种情况下，考察餐二已失去了意义。餐后高峰以及超标时间有多长才是判断控糖效果的标志。

lzslj1969

比如我有时量得餐二为9，以为控糖不佳。其实只是由于运动时间的不同，碰巧量得高峰而已。我运动后立即量，餐一点半为5.3.以前真是没想到。有时量得的餐二其实是最高 峰。

void2014

等着实时血糖普及了，就简单了

wajgc2

我以前也碰到过这种，后来带了动态才知道。不运动，餐1高峰，餐2正常。如果散步，就饭后一小时去散步，力量训练，餐后2小时，那时候血糖基本都在6左右，在怎么折腾，都不会反弹

我与糖共舞

波峰的高度也应作为判断依据之一吧？

lzslj1969

我与糖共舞 发表于 2022-6-19 17:40
波峰的高度也应作为判断依据之一吧？

对呀，我的意思就是比波峰。
现在我看餐二比较的意义不是很明显。因为和运动的起止时间有关。既使身体状态相同,吃的相同，运动相同，仅仅是开始结束的时间不同，餐二也不同。而且它不是低点。
就我而言，整修曲线平移了。餐一好象是空腹。餐二像餐一。餐二点半才像餐二。具体来说：我餐一才5左右，餐二反而到了8.餐二点半又到了五点几。
原来我以为餐二到8了，餐一恐怕到破十了。现在才知道，原来最高不过8.
真是要戴动态。

lzslj1969

这是饭后四十分钟出门走路的情况。如果饭后一小时出门，又是另一种情况。

年已四十

lzslj1969 发表于 2022-6-19 18:50
对呀，我的意思就是比波峰。
现在我看餐二比较的意义不是很明显。因为和运动的起止时间有关。既使身体状 ...

动态有延时的 也不准 也就看个曲线

lzslj1969

年已四十 发表于 2022-6-20 07:48
动态有延时的 也不准 也就看个曲线

重点不再准不准。在于双波峰及波峰延迟现象

yunlong2022

运动的时候胃消化能力下降，加上肌肉运动消化掉的糖，血糖降低，停下来后胃继续消化，血糖上升。所以产生双高峰，或者前面小高峰，后面大高峰。同意楼主，这个时候餐二意义不大，更多看看你血糖超标的时间有多长，或者可以把餐二看成餐一。