有没有早餐推荐～

糖友418491

我还在念书，食堂不知道能吃什么。有没有全麦面包推荐？

营养指导丽达

食堂的早餐，真心没有什么好推荐的，因为盐多、油多、调味料（不知来源的）多。实在是不方便自己制作，能推荐的也只有素包子、煮鸡蛋、凉拌菜（太咸的也不适合，因为盐会促进淀粉酶的活性，加快淀粉类食物的消化吸收，会升糖。）。其实也是有变通的办法的，牛奶冲燕麦，再买一些可以生吃的蔬菜，用油醋汁（醋、橄榄油、蒜末（可不加）），全麦面包可以外购，买的时候要看配料表，尽量选择添加剂少的，无反式脂肪的、无蔗糖、含钠少的。

塞琳娜

曼可顿的全麦无糖无油面包，天猫有卖，需要提前预定，一共发四期，每周五发货。一期正好一个礼拜的量，2片/独立包装。

雨中曲

曼可顿高纤维全麦面包

糖友418491

营养指导丽达 发表于 2019-3-12 09:39
食堂的早餐，真心没有什么好推荐的，因为盐多、油多、调味料（不知来源的）多。实在是不方便自己制作，能推荐的也只有素包子、煮鸡蛋、凉拌菜（太咸的也不适合，因为盐会促进淀粉酶的活性，加快淀粉类食物的消化吸收，会升糖。）。其实也是有变通的办法的，牛奶冲燕麦，再买一些可以生吃的蔬菜，用油醋汁（醋、橄榄油、蒜末（可不加）），全麦面包可以外购，买的时候要看配料表，尽量选择添加剂少的，无反式脂肪的、无蔗糖、含钠少的。

谢谢解答

糖友418491

塞琳娜 发表于 2019-3-12 10:09
曼可顿的全麦无糖无油面包，天猫有卖，需要提前预定，一共发四期，每周五发货。一期正好一个礼拜的量，2片/独立包装。

谢谢

糖友418491

雨中曲 发表于 2019-3-12 10:09
曼可顿高纤维全麦面包

什糖快吗

塞琳娜

糖友418491 发表于 2019-3-12 15:19
什糖快吗

还可以，一片也只有50G重，你可以配个水煮蛋加牛奶，营养也算不错了。我早饭会再加一包每日坚果。

53195391

低碳水就行了。