早餐2

ngzs2j · 发表于 2018-7-12 16:03:59

old_simon 发表于 2018-7-12 13:25
如果现有的的方案应付不了应该吃的主食，就说明方案还有调整的必要。

乱套，糖前，搞搞低低不稳定，有时候吃的很稳很稳，餐后765，有时候吃的好好的，过了3个小时以后又饿，还有低血糖反应样的状态嘛，实测也不算太高，但是饿的心慌、心率快，所以出现这样就加餐得，这是偶尔一次，吃完了，测下，然后发现的，不是正餐O叔，还在瘦着呢，所以不欠嘴巴，每餐必须吃够

old_simon · 发表于 2018-7-12 16:20:41

ngzs2j 发表于 2018-7-12 16:03
乱套，糖前，搞搞低低不稳定，有时候吃的很稳很稳，餐后765，有时候吃的好好的，过了3个小时以后又饿，还 ...

规律饮食起居比打针吃药还要重要。打针吃药解决的是眼前的问题，长期坚持规律饮食起居将会使得后半生都受益。这也就是为什么俺一直坚持不分餐不加餐的原因。糖前75克葡萄糖都能应付，就更不需要折腾，一日三餐把该吃的吃够了，这也是“规律”的重要组成部分。

ngzs2j · 发表于 2018-7-12 16:31:29

old_simon 发表于 2018-7-12 16:20
规律饮食起居比打针吃药还要重要。打针吃药解决的是眼前的问题，长期坚持规律饮食起居将会使得后半生都受 ...

可是有一段，我太饿了O叔，我本来加了一段也想甩掉这个帽子来着，三餐吃够，但是由于消化和情绪原因，没成功，饿大劲了就来那种要低血糖的反应，我一半下了4.5就感觉乏力、心慌，从去年秋天开始控制，到现在，又回到加餐了

old_simon · 发表于 2018-7-12 16:37:10

ngzs2j 发表于 2018-7-12 16:31
可是有一段，我太饿了O叔，我本来加了一段也想甩掉这个帽子来着，三餐吃够，但是由于消化和情绪原因，没 ...

你这是长期饮食不规律造成的内分泌紊乱。如果你想今后能够更好些，就想办法纠正吧。这个别人帮不了你，只能靠你自己。

H1ram · 发表于 2018-7-12 16:37:34

ngzs2j 发表于 2018-7-12 16:01
也许，就普通的切片面包

恩我这也是普通的切片

qlx7310 · 发表于 2018-7-12 22:18:51

本帖最后由 qlx7310 于 2018-7-12 22:25 编辑

你这一餐，碳水、蛋白、脂肪都有了，就是膳食纤维太少，加点蔬菜最好了，蔬菜纤维含量高，对血糖的稳定有好处。

H1ram · 发表于 2018-7-12 22:24:13

qlx7310 发表于 2018-7-12 22:18
加点蔬菜就更好了，因为蔬菜纤维含量高，对血糖的稳定有好处

恩打算明天把煎蛋换水煮，再来点黄瓜和西红柿

一颗松 · 发表于 2018-7-13 10:01:59

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