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楼主: 刘小蔷马甲

刘小蔷控糖日记(续)

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 楼主| 发表于 2020-4-1 21:35:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 刘小蔷马甲 于 2020-4-30 22:16 编辑

2020年4月的纪录 (裸奔)
日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)
0401                  7.7      65-112     73     150            129
0402                                                   150            129
0403                                                   100            129
0404                                                   100            129
0405                                                   150            129
0406                                                   140            129
0407                                                   110            130
0408                                                   170            130
0409                                                   150            130
0410                                                   170            130
0411                                                   120            130
0412                                                   260            130
0413                                                   100            130
0414                                                   110            130
0415                                                   150            130
0416                                                   160            130
0417                                                   160            130
0418                                                   220            130
0419                                                   120            130
0420                                                   110            130
0421                                                   130            130
0422                            72-132    62      140            130
0423                                                   150            130
0424    5.2                    71-138    58      110            130
0425                                                   250            130
0426                                                     80            130
0427                                                   100            130
0428                                                   100            130
0429                                                   150            130
0430                                                   180            130




体重长了5斤,两次周末徒步22公里均出现屁股缝磨伤红肿现象,不知是否与胖了有关。
26日街子镇战友聚会61栋1号。
小结:纪念减肥裸奔10周年!一切尚好,疫情期间体重未减。
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  • TA的每日心情
    开心
    2020-5-1 04:00
  • 签到天数: 561 天

    连续签到: 2 天

    [LV.9]家园元老

    发表于 2020-4-2 05:06:47 | 显示全部楼层
    裸奔不错,坚持!
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     楼主| 发表于 2020-5-3 20:45:51 | 显示全部楼层
    本帖最后由 刘小蔷马甲 于 2020-6-6 16:18 编辑

    2020年5月的纪录 (第二个10年裸奔重新开始了)
    日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)
    0501     5.4                                           180           130
    0502                                                    200           130
    0503                                                    200           130
    0504                                                    160           130
    0505                                                    100           130
    0505                                                    160           130
    0506                                                    160           130
    0507                                                    150           130
    0508     5.8                  80-140               150           130
    0509                                                    160           130
    0510                                                    220           130
    0511                                                    100           130
    0512                                                    120           130
    0513                                                    230           131
    0514                                                    150           130
    0515                                                    150           130
    0516                                                    200           129
    0517                                                    260           129
    0518                                                    140           129
    0519                                                      50           130
    0520                                                    150           130
    0521                                                    150           130
    0522                                                    150           130
    0523                                                    220           130
    0524                                                    110           130
    0525                                                    160           130
    0526                                                    100           130
    0527                                                    100           130
    0528                                                    180           130
    0529                                                    160           130
    0530                                                    260           129
    0531             7.5         66-125     73        150           129



    5月1日至3日,到绵竹jinhuazhen盖云村民宿度假,爬山走路为主,拍照发朋友圈为辅,相聚甚欢。
    2日吃素菜居然被混入的鸡骨头硌了牙,当时庆幸骨头碎了牙没事,但三周后呀开始又叩痛,到30号
    牙尖也有痛感。估计本身死髓牙的压根断裂或破裂,恐怕要拔掉再种植了。
    8日红十字免费车空腹5.8;血压80-140;眼左1.0;右0.8;双眼轻微白内障,不影响生活。
    体重接近131,疫情也逐渐缓解,决定从13日起开始新一轮减重,目标125。
    19号满66周岁了,做个西瓜蛋糕祝贺一下,顺便庆祝成功裸奔10周年。

    66生日庆;裸奔10周年

    66生日庆;裸奔10周年

    25日188院落选举院委会。26日红旗购长虹1号碱性电池2只居然19元,超出心理预期两倍以上。
    小结:减肥一斤,也算进步!
    好像人机验证出问题了。
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     楼主| 发表于 2020-6-8 16:02:05 | 显示全部楼层
    本帖最后由 刘小蔷马甲 于 2020-7-1 12:09 编辑

    2020年6月的纪录 (第二个10年裸奔重新开始了)
    日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)
    0601                                                    150           129
    0602                                                    160           129
    0603                                                    180           129
    0604                                                    160           129
    0605                                                    160           129
    0606                                                    160           130
    0607                                                    220           130
    0608                                                    160           130
    0609                                                    160           130
    0610                                                    240           129
    0611                                                    120           129
    0612                                                    140           129
    0613                                                    200           129
    0614                                                    120           129
    0615                                                    240           128
    0616                                                    160           128
    0617                                                    160           129
    0618                                                    160           129
    0619    5.3                   66-124     71       180           129
    0620                                                    220           129
    0621                                                    140           129
    0622                                                    160           129
    0623                                                    160           129
    0624                                                    180           129
    0625                                                    180           129
    0626                                                    130           129
    0627                                                    220           129
    0628                                                    160           129
    0629                                                    150           129
    0630                7.2       76-135     75       150           129




    21日通过光线和气温感觉日环食(成都下雨)。
    小结:正常。减肥效果不佳,未完成计划,甩锅空腹5.3,导致压力不足。
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     楼主| 发表于 2020-7-6 11:20:43 | 显示全部楼层
    本帖最后由 刘小蔷马甲 于 2020-7-31 22:00 编辑

    2020年7月的纪录 (第二个10年裸奔重新开始了)
    日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)
    0701                                                    150           129
    0702                                                    160           129
    0703                                                    160           129
    0704                                                    270           128
    0705                                                    120           128
    0706                                                    160           128
    0707                                                    100           128
    0708                                                    150           128
    0709                                                    150           129
    0710                                                    160           129
    0711                                                      60           129
    0712                                                    260           128
    0713    5.1                                            160           128   5/7
    0714                                                    180           128   2
    0715                                                    160           128
    0716                                                    100           128
    0717                                                    120           128
    0718                                                    220           128
    0719                                                    140           128
    0720                                                    160           129
    0721                                                    150           129
    0722                                                    150           129
    0723                                                    150           129
    0724                                                    230           128
    0725                                                    210           128
    0726                                                    140           129
    0727               9.2/10.4                          210           127
    0728                                                      50           128
    0729                                                    100           128
    0730                                                    100           128
    0731                                                    100           128



    27日晚餐素菜。米饭100克,玉米两根,餐二居然9.2/10.2。
    小结:餐二超标一次;体重减去1斤。






    点评

    你好,你的运动量很多呀时间又长,但你没有瘦下去,真不符合三多一少的说法,我很瘦了,你有没有好的饮食建议呢  详情 回复 发表于 2023-2-24 09:11
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     楼主| 发表于 2020-8-5 20:48:13 | 显示全部楼层
    本帖最后由 刘小蔷马甲 于 2020-9-24 22:08 编辑

    2020年8月的纪录 (第二个10年裸奔重新开始了)
    日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)
    0801      5.4                                          220          129
    0802                                                     150          129
    0803                                                     220          129
    0804                                                     120          129
    0805                 8.4                                    120          129
    0806                                                     160          129
    0807                                                     150          129
    0808-16米易避暑每天徒步爬山风雨无阻
    0817                                                     100          130
    0818                                                     100          130
    0819                                                     150          129
    0820                                                     140          129
    0821                  6.4                               150          130
    0822                                                     240          129
    0823                                                     140          129
    0824                                                     150          129
    0825                                                     150          129
    0826                  6.4                               150          129
    0827                                                     150          130
    0828                                                     150          130
    0829                                                     220          130
    0830                                                     100          130
    0831                                                     100          129


    右上第四牙6月咬骨头震动,3周后疼痛,赵医生X光加CT确认无裂无断,建议观查。
    一天后疼痛渐止,牙齿正常使用。但牙尖对应牙龈外出现绿豆大肿块,再后三次出现2mm
    大小白色脓点,均自行消毒穿刺排出少许脓液。尚不了解与牙颌骨的关系和损害。8月29日
    穿刺第4次,脓点芝麻大。9月3日低5次穿刺。9月24日自然破溃,流脓血较前几次多。
    已和赵医生约国庆后做牙根周炎瘘管切根刮治后植骨手术。
    小结:除了体重仍坚持不降,其他正常。两次餐二6.4;比较高兴。开始恢复早餐一盒牛奶。
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     楼主| 发表于 2020-9-3 16:35:35 | 显示全部楼层
    本帖最后由 刘小蔷马甲 于 2020-9-30 22:15 编辑

    2020年9月的纪录 (实施第二个10年裸奔计划)
    日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)
    0901                                                    100          129
    0902                                                    150          129
    0903                                                    150          129
    0904                                                    150          129
    0905     5.4                                           220          129
    0906                                                    100          130
    0907                                                    100          130
    0908                  8.8                              150          130
    0909                                                    140          130
    0910                                                    160          129
    0911                                                    110          130
    0912                                                    180          130
    0913                                                    100          130
    0914                                                    170          130
    0915                                                    170          130
    0916                                                    150          130
    0917                                                    150          130
    0918                                                    150          130
    0919                                                    220          129
    0920                                                    100          129
    0921                                                    120          129
    0922                                                      80          129
    0923                                                    150          129
    0924                                                    150          129
    0925                                                    150          130
    0926                                                    220          130
    0927                                                    120          130
    0928                                                    150          130
    0929                 8.6                               150          130
    0930                                                    150          130


    小结:两次餐二过8,值得注意。





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     楼主| 发表于 2020-10-5 21:49:31 | 显示全部楼层
    本帖最后由 刘小蔷马甲 于 2020-11-30 16:49 编辑

    2020年10月的纪录 (实施第二个10年裸奔计划)
    日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)
    1001                                                    100          129
    1002
    1003
    1004
    1005     绵竹云盖村民宿过节  走路爬山吃喝睡觉      130
    1006                                                    100          130
    1007                                                    100          130
    1008                                                    100          131
    1009                                                    100          131
    1010                                                    150          131
    1011                                                    220          131
    1012                                                    240          131
    1013                             66-122      71    100          131
    1014                                                    100          131
    1015     6.2        6.2        62-104     71    140          130
    1016                                                    160          130
    1017                                                    220          130
    1018                                                    100          130
    1019             午2H6.6                            110          130
    1020                                                    100          130
    1021                                                    130          130
    1022                                                    240          130
    1023                                                    140          130
    1024                                                    220          131
    1025                                                    140          131
    1026                                                    150          131
    1027                                                    150          131
    1028    4.7                                            150          131
    1029                                                    150          130
    1030                                                    150          130
    1031                                                    220          130


    13日赵医生做右上4牙齿根尖周肉芽炎切根刮治术,植骨粉,盖生物膜,缝8针,4000元。希望可以保住这颗死髓牙。
    14日。吃头孢、甲硝唑防感染。伤口缝合处上方有一枣核大肿块,周围有些肿,痛感轻微。15日,肿胀加剧。赵医生
    检查后说手术效果好,第三天第四天肿胀最厉害,以后会逐渐减退。16日满三天,伤口有点痛。17日,肿痛开始减轻。
    18日19日20日21日继续好转。22日拆线,赵医生说手术成功,愈合良好,一月内尽量不使用病齿待植骨固化。刷牙要轻。
    病牙自然咬合时向外侧松动。29日赵医生调颌,使上下牙不再接触,两天后趋于稳定。
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     楼主| 发表于 2020-11-3 22:35:17 | 显示全部楼层
    本帖最后由 刘小蔷马甲 于 2020-11-30 16:45 编辑

    2020年11月的纪录 (实施第二个10年裸奔计划)
    日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)
    1101                                                    220          130
    1102                                                      60          130
    1103                                                    150          130
    1104                                                      70          130
    1105                                                    130          130
    1106                                                    150          130
    1107    5.2                                            190          130
    1108                                                    220          130
    1109                                                    150          131
    1110                                                    150          131
    1111                                                    150          131
    1112                                                    150          130
    1113                            69-108      56     140          130
    1114                                                    260          130
    1115                                                    120          130
    1116                                                    150          130
    1117                                                    150          130
    1118                                                    150          130
    1119                7.9                                150          130
    1120                                                    150          130
    1121                                                    230          129
    1122                                                    220          129
    1123                                                    150          129
    1124                                                    140          129
    1125                                                    150          129
    1126                                                    150          129
    1127                                                    150          129
    1128                                                    220          129
    1129                                                    100          129
    1130                                                    150          129





    小结:本月平稳,体重减了1斤。牙齿持续向好,赵医生说还要坚持两个月才能正常使用。
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     楼主| 发表于 2020-12-2 22:04:49 | 显示全部楼层
    本帖最后由 刘小蔷马甲 于 2020-12-31 16:45 编辑

    2020年12月的纪录 (5月起实施第二个10年裸奔计划)
    日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)
    1201                                                    150          129
    1202                                                    150          130
    1203                                                    120          130
    1204                                                    150          130
    1205                                                    220          130
    1206                                                    100          130
    1207                                                    150          130
    1208                                                    150          130
    1209                                                    160          130
    1210                                                    230          130
    1211                                                    150          130
    1212                                                    120          130
    1213                                                    150          130
    1214                                                    160          130
    1215                                                    150          130
    1216                                                    150          130
    1217                                                    120          130
    1218                                                    150          130
    1219                                                    150          130
    1220    5.5                                            220         130
    1221                                                    150          130
    1222                                                      70          130
    1224                                                    150          130
    1225                                                    150          130
    1226                                                    230          130
    1227                                                    140          130
    1228                                                    150          130
    1229                                                    160          130
    1230                                                    150          130
    1231                                                    120          130


    总结:一声抗疫,2020就过去了,时间过得飞机般快。疫情中,坚持抗糖,坚持运动,坚持徒步。20年血糖、血压总体平稳达标。身体各项机能目测正常。因为疫情不敢吃太少,运动不敢太多,导致体重上涨5斤,达到130斤,比2010年多了10斤,但还是比2009年少了20斤。牙齿做了一个截根手术。
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