刘小蔷控糖日记（续）

刘小蔷马甲

2018年12月的纪录 （裸奔）
日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)        米        肉
1201                                                     230           127            200         
1202                                                     240           125            200         1
1203                                                     150           126            200
1204                                                     100           126            200         2
1205                                                     150           126            200         3
1206                                                     160           126            200         3
1207                                                     160           127            200         6
1208                                                     200           127            200         2
1209                                                       80           127            200   
1210                                                     140           127            200
1211                                                     100           126            200         2
1212                                                     150           126            200         2
1213     5.3                                            150           127            200         2
1214                                                     150           127            200         1
1215                                                     200           127            200         5
1216                                                     150           127            200         4
1217                                                     140           127            100
1218                                                       50           127            100
1219                                                     140           127            200
1220                                                     150           127            200         2
1221                                                     140           127            200
1222                                                     220           127            100
1223                                                     200           127            200         4
1224                                                     100           127            100
1225                                                       60           127            100         3
1226                                                     150           127             200        4
1227                                                     130           127             100        1
1228              6.3                                   150           127             200        2
1229                                                       60           127             200        1
1230
1231        随儿孙青城山度假三天  下雨  走路  爬山  吃火锅烧烤                  1



1号午餐过饱，没吃晚饭，2号早上体重减2斤。
年终总结：一切顺利。坚持裸奔，血糖达标，体重略高，体检合格，心态良好，再接再厉。

阿图蜂@蓝☆呗

我还以为你是先胰岛素用了10年了，再用药10十年，现在裸奔都8年了呢，那厉害了。

刘小蔷马甲

2019年1月裸奔纪录 （第九年）

日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)        米        肉
0101       青城山度假                              140           128
0102                                                     160           128              200
0103                                                     160           128              200       2
0104                                                     160           129              200
0105                                                     220           129              200       7
0106                                                     110           129              100
0107                                                     150           129              200       2
0108                                                     100           128              100       4
0109                                                     160           128              200       2
0110                                                     130           128              200       1
0111                                                     130           128              200       3
0112                                                     200           128              150       3
0113                                                       70           128              250  
0114                 7.7        61-114      75     110           127              100       1
0115                                                     100           127              200       1
0116                                                     100           127              100       1
0117                                                     140           127              100
0118    5.3                                             100           127              100   
0119                                                     190           127              100       2
0120                                                     100           127              150
0121                                                     150           127              200
0122                                                     100           127              200       1
0123                                                       60           127              200       1
0124                                                     100           127              200
0125                                                     100           127              100
0126                                                     240           127              200       4
0127                                                     150           127              200
0128                                                     220           127              300
0129                                                     120           127              200       5
0130                                                     130           128              200       2
0131                                                     100           128              200



日记以回帖形式贴到刘小蔷老帖子《求助： 二甲双胍 和 血压》上备份。
250-1208 0.4 6.45珠，较容易拉开且稳定；剪短后200准确度更高。
3种树脂弓瞄具改造。21日10米4厘米11连中
1月30日，第二个孙辈在华西附二院诞生。
小结：正常。

刘小蔷马甲

2019年2月裸奔纪录 （第九年）

日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)        米        肉
0201                                                     120           128              100      1
0202-0212        米易过年                        120           129              990     15
0213                                                     230           128              100
0214                                                     230           128              200      1
0215                                                     230           128              200      1
0216                                                     190           128              200     11
0217                                                       80           128              200
0218                                                     220           128              200      2
0219                                                     220           129              200      1
0220                                                     110           129              200      2
0221                                                     100           129              200      2
0222                                                     250           128              200
0223                                                     200           129              150      5
0224                                                     100           129              100
0225                                                     230           129              200      2
0226    4.9                    73-134     55       120           129              200      5
0227                                                     240           129              200      5
0228                                                     240           128              200      4

2-12日米易过年，每天吃喝、徒步、午睡，还好只长了一斤。
总结经验：同样弓门，贴腮处与短拉拉距为60 厘米，不同拉距瞄点不同。拉距越长皮筋形成的等腰三角越长，
皮筋贴脸的高度90厘米拉距比80厘米多6毫米，比70厘米多12毫米，比60厘米多10毫米（加拇指厚度减挤腮
厚度）。由于眼睛通过撑头到目标的瞄准线是直线不会变化，相当于木仓调高了表尺，同样姿势拉距长就必然
造成后手下移以适应瞄准线，射击角度随之朝上偏移，故弹着点偏上。我实践结果，10米距离。0.4；200-1208；
6.35珠；拉距90比170-1208；拉距70瞄准点要下调6厘米之多。
大鹏马犬，在瞄具已调高出撑头8mm的情况下，0.4 200-12-08 6.4珠 拉90，瞄准点在靶心7点方向120mm处。
拉距对瞄点的影响：0.4苏美克 200-1208 6.4珠 拉100，10米距离4厘米靶，弹着点与瞄准点重合。170-1208
拉90；需瞄高7厘米；150-1208 拉70需瞄高13厘米。因为眼珠到贴腮点的距离是固定的，拉距变化后两条皮筋
构成的等腰三角形相应变化，以短拉60厘米为例，拉距每长10厘米则皮筋到眼珠的距离增加约5毫米，贴腮使皮
筋必然下移5毫米，在12米处的弹着点就会高出10厘米。（上述实际数值有皮筋是否拉极限的影响）
小结：乏善可陈，也属正常。

刘小蔷马甲

2019年3月裸奔纪录 （第九年）

日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)        米        肉
0301                                                     160           128              200      4
0302                                                     250           128              150      2
0303                                                     160           128              150     
0304                                                     230           128              200
0305                                                     100           129              200      1
0306                                                     250           128              200      7
0307                                                     120           128              200      7
0308                                                     100           128              200      2
0309                                                     190           128              200      2
0310                                                     200           128              100      2
0311                                                     240           128              100      1
0312                                                     100           128              200      2
0313                                                     130           128              200      6
0314    4.7                                             100           128              150      2
0315                                                     100           128              100
0316                                                     200           128              200      11
0317                                                     100           128                50
0318                                                     160           127              200
0319                                                     100           127              100      3
0320                                                     140           127              200      1
0321                                                     160           127              200      1
0322                                                     150           127              200
0323                                                     200           127              100      4
0324                                                     100           127              200
0325                                                     160           127              200      2
0326                                                     100           128              200
0327                                                     200           128              200      1   
0328                                                     100           128              150
0329                                                     140           128              200
0330                                                     260           127              200      6
0331                                                     100           128              200


0.4 180-1208-裁18 6.4 拉90 靶心4厘米   4米瞄点超上沿1厘米； 6米正中  10米下沿。
2日晚两把弓都较弓为瞄准目标下沿，3日晨晚弹着点均高了5厘米，皮筋未换，气温不变，原因不明。
7日总结上面问题，可能是拉距问题。拉80瞄那打那，拉90会打高4厘米，原理同2月计算的数据，皮筋
回弹力度也有一定关系。
温度从13度上升到18度，弹着点上升8厘米，温度对皮筋的影响有这么大吗？
14日升高瞄具5毫米，调整瞄点为4厘米靶下沿。18日温度16度，弹着点下降2.5厘米。

这是辅理善最后一张试纸，试纸停产了，留作纪念。
24日温度16度室内，两把大鹏新换皮筋十米平靶，弹着前40发高8厘米，后40发逐渐6厘米，以后逐渐4厘米、
2厘米，午后回升到4厘米，晚餐后回升到6厘米。原因怀疑为皮筋卸力，连续拉伸卸力快，间歇时间长弹力会
部分恢复。26日破记录：0.4 180-1208 6.4珠 拉90 10米3厘米靶 5连中 10中9 14中12。瞄点靶下6点32分8厘米。
27日调瞄为下沿。
小结：正常。血糖仪的试纸停产了，本月只测了一次空腹4.7。昨天买了拜耳安康还没到货。

刘小蔷马甲

2019年4月裸奔纪录 （第九年）

日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)        米        肉
0401                              74-129    56      140           128            100       6
0402                              61-108    58      140           128            200       5
0403                                                     240           128            200       3
0404                  7.1        65-121    73      100           128            150       2
0405
0406
0407       龙苍沟休闲3天，徒步爬山吃野菜。                                50       5
0408    4.9                                             160           128            100
0409                                                     150           128            200
0410                                                     130           127            200
0411                                                     160           126            200
0412                                                     100           126            100
0413                                                     160           125            100
0414                                                     230           125              50
0415                                                     190           126            100
0416                                                     100           127            100
0417                 7.8                                290           126            200       1
0418                                                     230           126            200
0419                                                     140           126            200
0420                                                     200           126            100
0421                                                     180           126            200
0422                                                     150           126            200
0423                                                     100           127            150
0424                                                     240           127            200
0425                                                     120           127            200
0426                                                     150           127            200
0427                                                     150           127            100
0428                                                     240           127            200
0429                                                     240           127            200
0430                                                     100           127            200



20190404拜安康血糖仪到货第一次测晚餐2H7.1；符合预期。
3月9日开始练习室内双眼瞄，暂停室外。
410-411两天晚餐吃素，每天体重掉一斤，出乎预料。12-13再掉一斤，14-15反弹一斤。
16日又弹一斤。
12日海棠家宴战友会。
17日骑车在大石西路居然碾到一只斑鸠。
25日赵峰医生约在蜀芝美口腔。上左第四颗牙隐裂，受力时有痛感。局麻，磨小，戴临时冠。
半月后如无不适则换烤瓷冠。如牙根都裂了就只好做根管治疗后戴冠。3天来感觉改善，咬合时
仍有点使不上力的感觉。

小结：减掉的3斤不声不响地回来了。

刘小蔷马甲

2019年5月裸奔纪录 （第九年）

日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)        米        肉
0501                  
0502
0503
0504  1-4号龙苍沟、荥经经河度假村过节
0505                                                      100           128            100
0506                                                      100           128            100
0507                                                      100           128            100      1   
0508                                                      200           128            200
0509                  8.7                                100           128            100      2
0510                                                      230           128            100      1
0511                                                      160           129              
0512                                                      140           129            100
0513                                                      150           129            100
0514    5.4                                              100           129            200      1
0515                                                      240           128            200      3
0516                                                      150           128            100
0517                                                      140           128            100
0518                                                      230           128            100      3
0519                                                      120           128            100
0520                                                      130           128            100
0521                                                      100           128            100
0522                                                      140           128            100      1
0523                                                      100           128            100
0524                                                      150           128            100
0525                                                      130           128            100
0526                                                      160           128            100      2
0527                                                      140           128            100
0528                                                      100           128            100      4
0529                                                      100           128            100
0530                                                      120           128            100      1
0531                                                      180           128            100      3                                                     


气温降到16度，皮筋变硬，瞄点适当上调为靶心，瞄那打那。
11日西蜀人家小玮玮百日宴，席开十二桌，推杯换盏，主客尽欢。
14日医院打模做金属烤瓷牙，下周戴冠。牙齿情况进一步好转。
一周来瞄点均为实点。
19日经典小院65岁家宴。
气温降到16度，皮筋变硬，瞄点适当上调为靶心，瞄那打那。
11日西蜀人家小玮玮百日宴，席开十二桌，推杯换盏，主客尽欢。
14日医院打模做金属烤瓷牙，下周戴冠。牙齿情况进一步好转。
一周来瞄点均为实点。
19日经典小院65岁家宴。
28日蜀芝美戴冠，上午稍有紧涨感，只中午已无异物感，咬硬物有轻微感觉。总体评价良好+。

30日苏宁易购拍夏普45、40寸彩电各一台，因客厅彩电被充电宝滑落破屏了，加上增加了移动
宽带，卧室内老式彩电29寸的分辨率已经不可忍耐。
小结：眼睛飞蚊+轻度白内障+双眼的单眼复视，准备2023年去做白内障超声乳化手术保证驾驶体检。
体重需要继续控制。血糖可接受。

刘小蔷马甲

2019年6月的纪录 （裸奔）
日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)        米        肉
0601                   7.3                             250            128              50
0602                                                    200            129             100      5
0603 生化6.01 糖化5.8 血压73-139          110            129              50
0604                       自测（79-120）72    100            129             100      1
0605                                                    150            129             100      2
0606                                                    160            129             100
0607
0608
0609    荥经县度假 返程左后轮爆胎。换胎用了5-6分钟。避险警戒如仪。
0610                                                    170            128             100      4
0611                                                    100            128             100
0612                                                    150            128             100      1
0613                                                    150            129             100      2
0614                                                    100            129             100      2
0615    6.0                    71-130     56      230            129   
0616                                                    100            129
0617                                                    140            128               50      1
0618                                                    100            128             100      2
0619                                                    160            128             100      2
0620                                                    150            128             100
0621                                                    100            128             100
0622                                                    260            127             150      5
0623                                                    100            128               50
0624                                                    160            128             100      5
0625                                                    100            128             150      3
0626                                                    120            128             100      1
0627                                                    100            129             100      1
0628                                                    160            129             150      3
0629
0630    乐山彭山度假两天                                                          100      2



6月3日省医院体检。7月1日取到结果：空腹6.01；糖化5.8%；血压73-139；视力均0.9；
问题：1、颈动脉粥样硬化。2、血脂超标：总胆固醇高  5.87（3.9-5.2）；甘油三酯低 0.40（0.6-1.7）；
低密度高 3.96（1.00-3.30）；高密度高1.6（1.03-1.55）。3、双眼白内障初期。
4、体重超重，65公斤；指数25.7。5、肾囊肿。0.9厘米。
6月3日苏宁易购买2台夏普电视到货并安装40寸1468+80；45寸1678+80。
6月13日途虎太升店换2条普利司通搏天族原装胎，738元，订单号TH61778936；
众安保险单821340078505171167；821340078497506197。电话10109955。
20日降瞄瞄点6：30。
小结：正常。继续减重。

刘小蔷马甲

2019年7月的纪录 （裸奔）
日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)        米        肉
0701                                                     150            129           100       2
0702                                                     100            129           100       2
0703                                                     170            130           100
0704    4.8                    71-138     55       170            129           100
0705                                                     180            129           100       3
0706                                                     220            129           100       2
0707                                                     120            129           100
0708                                                     100            129           100
0709                  9                                 100            129           100
0710                                                     100            129           100
0711                11.9                              100            129           100
0712                   8.6                              150            128           100       1
0713                                                     220            126           100       5
0714                午2H7.3                          140            125           100
0715                                                     140            126           100       3
0716    5.7                                             100            126           100       1
0717                                                     130            126           100       1
0718                                                     150            126           100
0719              7.1                                   150            126           100       1
0720                                                     160            126   
0721                                                     130            126
0722                                                     120            126            100
0723                                                     100            126            100
0724                                                     150            126            100
0725                                                     230            125            100
0726                                                     150            125            100
0727
0804       米易度假                                 均160         126            800      10
                                                   


减重！减重！减重！！！
9日晚吃玉米棒子2根，鸡汤一碗，蔬菜200克，走30分钟，洗澡后测2H居然9。无语了。难道和洗澡有关？
11日11.9，破纪录了！！！12日8.6。14日终于回到7.3。13日几未晚餐，体重竟掉2斤。
18日2点感觉左4戴冠50天的牙稍疼，微信报告医生；早6点感觉更疼，请医生安排8点半钻孔拔髓；麻药、钻开，
发现牙髓已坏死，遂根管治疗，杀菌消炎，封口，一周后复查。19日叩痛消失。21下午叩痛恢复，有感觉，可忍耐。
22日牙疼缓解，可用牙吃饭。25日复诊，扩充根管并封药，10天后再补。

刘小蔷马甲

2019年8月的纪录 （裸奔）
日期     空腹      晚2H      血压      心跳   运动(分)   体重(斤)        米        肉
0805                                                     150            127           100     
0806                  11.1                             100            127           100      1
0807                   6.6                              130             127          100
0808                                                     110             127          100
0809                   9.2                              130             126          100     2
0810                                                     200             126           100     2
0811                   9.0                              100            125  
0812                   6.8                              140             126
0813                   8.4       70-125     61      100            126
0814                   7.7                              130            126
0815                   9.1                              130            125
0816                   7.9                              130            125
0817                                                     180             125
0818    5.8                                             240             125
0819                   8.1                              140             125
0820                  5.5                               100             125
0821                  7.9                              230             125
0822                  6.2                               220             125
0823                  8.2                               230             125
0824                                                     200             125
0825                  5.8                               100             125     
0826                  5.7                               230             124
0827                  8.5                               230             124
0828                  7.9                               140             124
0829                  8.1                               240             124
0830                                                     230             124
0831                                                     250             124


8月6日赵医生填充封闭牙齿，当天正常使用。至此本人牙32颗（还有左上智齿1颗可扪及未萌出），
种植牙3颗，根管治疗后戴冠4颗。暂无牙周疾病。
6日晚吃米饭50克，排骨100克，蔬菜400克，西瓜400克，小桃酥10个，两小时11.1；
7日晚吃米饭80克，排骨30克，蔬菜200克，两小时6.6。
9日晚吃米饭50克，排骨100克，猪蹄50克，黄豆少许，豇豆100克，两小时9.2。
11日同上9.0
12日米饭50克，猪蹄20克，蔬菜400克，两小时6.8。13日8.4。14日米饭同，莴笋鸡肉丁80克。2小时7.7。
15日同14日加蔬菜300克，2H9.1。16日全素，晚餐蔬菜400克，玉米3根大的，2H7.9可接受。
20日晚蔬菜一盆，咸蛋一个，主食为洋芋拳头大一个，快走依然40分钟，2h5.5。21日白菜400克，咸蛋一个，
米饭100克，骑车40分钟，2H7.9。22日同昨天，2H6.2。23日饮食几乎同样，白菜换乘莲花白，盐蛋换乘皮蛋而已，
血糖却增加2个点为8。25日魔芋烧肉加莲白，米饭，2H5.8有点意外，预估8左右。26日盐蛋一个，莲白，米饭加
玉米一根。2H5.7。27日没有玉米，2H居然8.5。28日加玉米2H7.9。29日无盐蛋，2H8.2。

从8-11起停止手臂拉力运动，等右小臂疼痛现象好转再说。20日手臂疼痛仍无好转，疑似网球肘？疼痛有发展趋势。

小结：1、本月检测血糖有所上升，有时吃的差不多二血糖差异大；再检测一段时间，如无改变考虑吃点二甲，反正
10年裸奔目标也基本达到了。2、晚上基本吃素，运动不变，体重减了2斤多。3、关于本月餐二超标，由于今年体检糖化5.8%，
空腹基本正常，其他饮食运动等均无变化，暂把原因归于新换血糖仪和试纸的原因。