睡前稍运动　午饭分着吃

《健康时报》 ( 2006-07-06 第15版 )
-----------------------------------------------------

　　对糖尿病人来说，睡午觉简直是件奢侈的事，因为一觉醒来血糖就会升高。对此，解放军305医院祝开思主任建议糖友们在睡觉之前做一些运动，让血糖降下来再睡觉。
　　饭后一个小时左右是血糖最高的时候，饭后午睡使葡萄糖在体内得不到利用，就会引起血糖升高。因此,最好是让食物充分消化和吸收后再进行适量运动，这样不仅能够降血糖，还有利于提高午休睡眠的质量。

　　另外，祝主任还介绍了两种对付午睡高血糖的方法：一是午饭分餐吃，睡前吃一半，睡醒之后再吃另一半；二是在吃饭之前多打一点胰岛素或者多吃点降糖药，但必须向医生咨询具体增加的量后再作调整。