糖友“饿得慌”怎么办

据《健康导报》报道，在饮食与药物控制的过程当中，糖尿病患者可能会因为吃得过少，或者由于降糖药物作用过强而诱发低血糖的反应，轻者出现头晕、心慌、饥饿、出汗等症状，重者则可损伤中枢神经系统。

　　患者经常出现饥饿感，而多次血糖检查又无异常，就要考虑饥饿感的产生是否与饮食控制有关，以及有无饮食结构不合理的问题。如果存在这些问题，就要做好饮食调整，原则包括：

　　1.主食不能吃得过少。主食是机体热量的主要来源，不能吃得过少，应当根据个人的工作性质、劳动强度和体重等具体情况，算出每日主食量。一般来说，轻体力劳动者每日主食量约为300～400克(6～8两)，重体力劳动者每日则应达到500克以上。

　　2.少量多餐。将每日饮食总量分配到4～5餐中，白天每3～4小时进餐1次，睡前1～2小时少量加餐，既能避免餐后高血糖问题，又可避免“饿得慌”现象。

　　3.荤素搭配。不要单纯吃素，而要荤素搭配。但要注意控制动物脂肪的摄入，瘦肉和鱼虾也可适当吃一些，这样可以延缓胃排空速度，避免时常产生饥饿感。

　　4.多吃蔬菜。进餐时多吃一些蔬菜，餐后还可吃点含糖量低的水果，以增加“饱腹感”。

　　5.身边常备零食。联合应用口服降糖药和胰岛素或者劳动强度大时，患者需要在身边常备一些糖果、饼干和含糖类饮料，一旦出现“饥饿感”就吃一两块饼干，喝上几口饮料，既可以减轻“饥饿感”，避免“饿得慌”，又可以防止诱发低血糖反应。

适量安排些粗粮饮食， 也会减少饥饿感

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