初中

自然养生免疫强改饮食煮法关灯早睡

生病的导因不离饮食、生活作息、缺乏运动、压力太大等，而隱藏在这些导因的真正祸首是烹调、进食方式和错误的营养资讯。自然医学和营养学专家说，现在很多人觉得若从食物中摄取的营养不足，可补充营养品，事实上这做法是不正確的。人们应尽量从食物中获取足够的营养，而且身体较容易吸收天然的食物，这非营养补充品所能取代。另外，人们也应培养晚上10点上床睡觉的好习惯，且保持房间黑暗，因为10点至凌晨2点是免疫和自癒系统修復的巔峰时间。

美国自然医学及营养学博士吴永志说，美国的医药发展虽然先进，但每年仍有700万人生病，当中有100万人有心血管疾病，120万人患癌，其中65万人死亡。这说明健康不是垂手可得，人们必须付出努力。

他在“不一样的自然养生法”讲座上说，健康和饮食、生活作息有深切关係。慢性疾病如糖尿病、高血压和心血管疾病等病例有增无减，因为患者的血液充斥许多毒素，这些毒素来自煎、炸、烧、烤等食物。因此，人们应改变烹调方式，改以水煮和生吃。

食物应细嚼水要慢喝

曾是肺癌患者的他说，蔬菜和水果含有丰富的天然营养，含量高达几百种。换句话说，摄取足够的蔬菜和水果就能迎合身体的需要，这也是人造营养无法取代的。

他指出，现代人的营养迷思是“如果我没有在食物中获得营养，可用营养补充品取得”。其实，这是本末倒置的想法和做法，正確的是先从食物中获得营养，而非注重补充。身体较容易吸收天然的食物，令人精神能量充沛，这非营养补充品所能取代。

吴永志授招时说，吃东西要细咀慢嚼，喝水也一样。喝水时不要咕嚕咕嚕地喝，而是慢慢地喝，身体才能吸收，细胞才有充盈的水份补充。相反地，身体和细胞则会吸收不到而使水份转向肾臟，使膀胱涨满，就要上厕所，等於身体没有喝到水。

开灯睡破坏人体修復

他表示，假如无法在晚上10点上床睡觉，也就等於吃下的食物营养无法让身体吸收，因为晚上10点到凌晨2点是免疫和自癒系统修復的巔峰时间。

“另外，房间也要保持黑暗，不然就会破坏人体的修补，使疾病有机可乘。”

吴永志透露，一项美国进行的实验证实，当一个人在晚上10点至凌晨2点完全睡着，但房里的灯没关，经过医疗仪器的检测，自癒系统的修补工作几乎等於零，而免疫能力也下降到最低点。

水煮蛋及蛋花汤
不引发高胆固醇

吴永志说，鸡蛋不是高胆固醇的祸首，问题在於烹调方式。他举例，水煮蛋和蛋花汤吃了都不会有高胆固醇，可是炒、煎鸡蛋或做成蛋塔，就会引发高胆固醇。

他披露，蛋黄含有卵磷脂，是补充脑力的重要营养，因此不要只吃蛋白，弃掉蛋黄。学会如何吃鸡蛋才不会糟蹋老天赐给我们的食物。

生气时吹汽球
紓解情绪又强肺

另一名主讲人冯润鈺医师说，当我们有负面情绪时，应用適当的方法紓解，才能减低其“杀伤力”，如吹汽球。不过，这也有窍门，才不会弄巧反拙。

她解释，把汽球吹涨后，將汽球放了，让气体从汽球中释出，然后捡起汽球放进口袋。下次觉得生气或不高兴时再重复做，即可紓解情绪。此举也有助改善肺活量，一举两得。

“我们隨时在口袋或手提袋內准备2个汽球，一旦生气时，一个汽球给自己，另一个给弄你生气的人，大家一起吹，然后放掉，藉此转换情绪。我们生气会使细胞生气，气到爆了，又怎会不生病？”

光明日报／良医‧报导：黄秀仪‧2008.08.22

[attach]44112[/attach]

http://bbs.tnbz.com 2008-8-22 05:52 PM

附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件

糖尿病医院

霍去病

高中

UID 5033
精华 0
积分 1079
帖子 1059
威望 0
金钱 1079
阅读权限 20
注册 2007-2-9

大中小

发表于 2008-8-22 06:14 PM 资料个人空间短消息加为好友

好文章支持一下

糖尿病并发症

霍去病

高中

UID 5033
精华 0
积分 1079
帖子 1059
威望 0
金钱 1079
阅读权限 20
注册 2007-2-9

大中小

发表于 2008-8-22 07:16 PM 资料个人空间短消息加为好友

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

胰岛素泵

艾薇儿

幼儿园

UID 23689
精华 0
积分 102
帖子 48
威望 0
金钱 102
阅读权限 8
注册 2008-8-4

大中小

发表于 2008-8-24 05:03 PM 资料个人空间短消息加为好友

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

低血糖

艾薇儿

幼儿园

UID 23689
精华 0
积分 102
帖子 48
威望 0
金钱 102
阅读权限 8
注册 2008-8-4

大中小

发表于 2008-8-24 05:03 PM 资料个人空间短消息加为好友

2型糖尿病

mzjian (老恕)

版主

UID 5106
精华 2
积分 17049
帖子 14613
威望 2
金钱 16929
阅读权限 100
注册 2007-2-14
诺合龙+二甲 2型
来自河北.秦皇岛

大中小

发表于 2008-8-24 05:12 PM 资料个人空间短消息加为好友

生活细节的确要多注意

糖尿病医院

主流品牌血糖仪性能价格比较	糖尿病患者饮食营养计算	少上网,多运动,不吸烟,控制饮食
	拜耳健康乐园-糖尿病健康讲座	利舒坦-关爱孩子-赠机体验开始了	甜蜜家园第二届美食厨艺大赛

自然养生免疫强 改饮食煮法关灯早睡

自然养生免疫强改饮食煮法关灯早睡