前段时间买了个欧姆龙的血糖仪，终于发现自己以前一直对控制血糖是多么盲目啊。近一年来，每次上医院去测空腹都在5-7，总认为自己控制的不错，医生也没说什么。有了血糖仪后，发现自己餐后血糖很差，2H都在10-17之间，后来跟医生说了，医生就把我的用药方案由R30早7晚7改成R30早8晚8，再加拜唐苹早半粒晚半粒。上星期，试了一次晚R30 8U，加服半粒拜唐苹，餐后4.7，真不错。但因我得病还未到2年，也还年青，不想如此下去，决定运动起来试试。
    晚餐后，R30 8U，餐后40分，骑自行车10分钟，加打羽毛球15分钟，餐后2H 3.3，加餐；早上R30 8U，餐后40分，慢跑及其它运动10分钟，餐后2H 2.8，加餐；中餐全麦加荞麦面一中碗，家里慢跑式运动10分钟，餐后2.8，加餐；晚餐R30 8U，40分钟后慢跑4圈1600米，时间13分钟，餐后2H测4.7。
    想问问大家，餐后1H内运动10至20分钟来控制餐后血糖的方法好不好？

餐后2.8？怎么打胰岛素还吃口服药啊？

晚餐后2H3.3是低血糖了，早餐后2H4.7也偏低了，餐后能运动是最好，一般可在半小时后进行，如果血糖偏低就可对用药减量，可先停服【拜唐苹】。

用药就是R30早8晚8，其它药均不用，现在只是运动量不好控制，运动多了要低血糖，运动不够又怕控制不好。

你现在餐后血糖低了，控制在6—8就蛮好了

可以减少胰岛素用量

你的血糖仪有无进行过生化对比，糖化血红蛋白做了吗

血糖仪应该没问题，一次试了下，老婆4.8，我5.4

血糖仪都是会有误差的，无非是大小的说了，所谓生化对比是指在5分钟内先去医院抽静脉血然后在自己用血糖仪测指血，然后对比两者的误差，以后测试血糖时有个大概对比，一般做空腹和餐后2H

这里谈到了一个重要的问题，也就是餐后血糖的问题。在一开始仅测空腹，会漏掉餐后血糖高的2型病人。而糖尿病人的平时监测，漏掉了餐后，也是个控制的死角。

不过，过犹不及。高了，对身体不好，低了，对身体更不好。从你的叙述中，有几个问题你必须注意的：

1. 你的胰岛素和饮食、运动并不是平衡的；对血糖控制来说，这必须进行即时的调整；

2. 比较理想的运动规画是可以让自己长久维持的，而成习惯的。而且在不同的运动内容上，每次的强度、时间，最好不要相差太多，否则，对血糖的影响也会不一样，反而血糖值会让你迷惑；

3. 养成了定期的运动习惯之后，也建立了某种型态，可以看看看血糖反应，考量减药；

4. 不要建立血糖愈低愈好，必须了解，低血糖有时候对身体的危害是更甚於高血糖的。因此，糖尿病人在设定餐后的血糖目标时，不一定要完全依照正常的标准，也就是你可以设定在8-10之间。这是为什么呢？因为，如果服用药的人，从餐后2小时到下一餐前还有好几个小时，餐后2小时严格设定正常，那餐将餐间低血糖的发生就会很频繁，发生低血糖，你得补充醣类，如果这没算准，血糖又偏高，这反而造成一天血糖是高、低的交换变动，对血糖控制反而不是很好的型态。

5. 低血糖频繁发生的另一个缺点是，身体对低血糖的承受能力会愈高，也就是说，平常3.8身体会有低血糖的感觉，但是由於低血糖发生多次了，身体习惯了，因此，下次，3.8你不会有感觉，这种承受能力如果一直持续，等到低於2.5还没有反应，身体会处於无自觉低血糖昏迷的危险。这一点在血糖控制上务必要了解。〈尤其是有使用胰岛素者〉

6. 尽量把血糖控制成平稳的型态，也就是稍微高或许不算太大的问题，但不要控制成高、低起伏落差非常大的类型，这样，即使糖化血红蛋白的值可能是非常好的，但对身体的损伤仍是大的。

很赞成你的观点！