餐后一小时血糖目前研究的比较少，标准不一。我认为从理论上讲，餐后一小时的血糖波动足以引起血管内皮细胞的氧化应激，从而构成微血管并发症的危险因素。因此应该注意餐后一小时血糖，不管它有无医学意义，我们所做的，就是应该尽量减少血糖波动。好像看过一个机构（IFD？），建议1小时2小时都控制在8以内。我以为，至少应该在9以内。

今早我吃了30g燕麦，20g奶粉，3个稍大一点的小笼包（一肉两素），一个鸡蛋白。结果1小时血糖高达11.2，运动20min（原地跑步），2小时7.2.进餐时间5min左右。
中午吃了166g米饭（85g左右生米饭），50-70g猪肉，蔬菜半斤。吃饭时我注意吃一口饭吃几口菜，进餐时间18min。1小时血糖6.9，由于帮老婆看孩子，没有运动，2小时6.3.
     分析，燕麦泡好后吸收太快，造成1hr血糖过高。干米饭升糖慢，进餐时间长，所以1hr较低。
     欢迎各位老师指教。

我们所做的，就是应该尽量减少血糖波动

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支持

建议1小时2小时都控制在8以内,-------我希望24小时都在标准一内。事难如愿呀

吃饭的方式和时间对餐后升糖快慢确实有影响,就餐时先吃一定量蔬菜,再吃主食,并慢慢吃,不仅升糖速度慢,峰值低,而且容易饱

奶粉可能加糖了吧？另外三个小笼包也不少，因为吃了30克燕麦了。

“建议1小时2小时都控制在8以内”应该很容易的，你只要控制饮食的量，使餐后血糖高最峰不大于8，但大部份时间你会在饥饿中度过。

血糖控制目标因人而异吧，亚太的理想指标我很难达到。我的目标是餐后无尿糖，但有时也会超标。

你只要控制饮食的量，使餐后血糖高最峰不大于8，但大部份时间你会在饥饿中度过。------- 是利还是弊？

我年纪大了，与你的目标“餐后无尿糖”相同，餐前排空小便，餐后做到无尿糖，空腹测血糖，控制在6以内，糖化血红蛋白也正常。

你只要能忍受，体重不下降，但不大可能。