让糖尿病人动起来
“运动对预防和治疗糖尿病有非常非常重要的作用，无论是糖尿病人还是普通人都应该动起来。”这是北京协和医院著名糖尿病治疗专家向红丁教授发出的倡议。日前，在由世界糖尿病治疗领域的主导诺和诺德（中国）制药有限公司举办的诺和关怀健康之星评选活动上，糖尿病治疗专家们观看了糖尿病人的运动竞赛，并对糖尿病人的运动及治疗事项提出了建议。
●糖尿病人活动要遵循三个原则
向红丁教授说，活动少，血糖会增高，很多热量会积累起来，血压会增加，血脂会增高，会造成并发症。他认为糖尿病人运动治疗是必不可少的，但运动应遵循三个原则：一是持之以恒，坚持日常运动，而不要突然想起来就锻炼两天，进行剧烈的运动；二是要量力而行，运动起来心率不要特别快，不要太劳累；三是要有氧运动，让人们全身能够活动起来的，有节奏的，时间比较长，但是力度不是太高，让人能够喘点气，出点汗，但不是大汗淋漓的运动就最合适。
慢跑、快走、跳舞、游泳都是很适合糖尿病人的运动。向教授提醒，糖尿病有急性并发症的病人不适合运动。
另外，糖尿病人在运动时要注意一些特别的保护。比如说不要倒立，糖尿病人眼底本来就容易出血，一倒立就更容易出血了。再比如说憋气。还要注意保护糖尿病人的脚，糖尿病人的血管循环有问题，供血不好；神经有问题。这种情况要注意穿鞋袜，糖尿病人运动时要穿合适舒服的鞋袜，运动前检查鞋里有没有东西。如果不仔细检查，鞋里有异物，由于感觉迟钝又没有及时发现，最后可能会导致烂脚的恶果。
北京医院内分泌科迟家敏主任医师特别提醒血压特别高和血糖特别高的病人不适合运动，因为运动可能导致血压血糖更高，具体情况还是要向医生咨询。
●运动方案要兼顾饮食和药量
专家特别强调，饮食、运动、药物三者必须均衡，否则的话就会出现高血糖或者低血糖的情况。对于糖尿病人来说，高血糖肯定不好，但是如果出现低血糖，可能在短期内致命，特别是老年人出现低血糖就会致命。因此，专家们建议无论是口服药还是打胰岛素的病人，要找医生定一个运动方案，运动的量要跟胰岛素的用量配合起来。
一般人早晨起来空腹出去锻炼，再回来吃早饭，但是糖尿病人不宜空腹锻炼，那样容易产生低血糖，发生危险。注射胰岛素的糖尿病人可以早晨起来先打针，然后吃完饭，半小时以后再出门锻炼。对糖尿病人来说，晚上是非常好的锻炼时间，晚饭后休息一会儿就可以出门锻炼。
另外，糖尿病人出门运动时应随身带上几块糖果，还要带张卡片，写上：我是糖尿病人，我正在用什么药，如果你发现我神志不清，或者举止怪异的时候可能会出现低血糖，请送我到什么地方去，或者把我兜里的糖掏出来放到我嘴里面去。这样就能够得到及时的抢救。
注意了以上事项，糖尿病人只要运动合适，对身体会有很大帮助。既能够降压、降糖、降脂，还能够使身心愉快。而心情的愉快，对糖尿病人来说也非常重要。
http://bbs.tnbz.com 2008-7-21 01:29 PM
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