长寿人养生的共同点
在当今小康社会的中国，人类的平均寿命已快速提高。八十小弟弟，九十不稀奇，一百十几岁的老翁还在握笔写作，年已过百的老妇还在穿针缝衣。这些长寿人，各有各的保养神通，但也有共同之处，现归纳如下：
一、 心情愉快 乐观情绪是长寿的重要因素。每一个长寿人，必定是心境舒畅，笑口常开，无忧无虑的人。这种良好的心理状态，力量大的惊人，能消除百病，能消灭癌细胞。实践证明，心态胜于药物。具有哲理性的长寿谚语说得好：“遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。“
二、 胸襟坦荡 专家指出乐于助人、对人宽容的老人，比那些只顾自己或只想“占便宜”的老人更为长寿。宽容包含着理解和原谅，缓解自己在日常生活中的某些焦虑。
三、 夫妻恩爱 夫妻间互敬互爱，恩爱一生，这也是夫妻共同长寿的秘诀。兄弟间要亲热和睦，小辈孝长辈，长辈爱护子孙。妯娌间出要和睦相处，吵吵闹闹，是患恶病的根源。
四、 规律生活 老年人生活要有规律、起卧作息要定时（一年四季作息时间不同），早睡早起，睡觉时不密封寝室。空气要流通。老年人每天睡眠7～8小时，中午要休息（午睡不超过半小时），早晨大便一次，天天养成习惯。
五、 注意卫生 人体、衣服、被子、居室须要保持清洁卫生，这是防止病菌侵入人体的有效措施。
六、 科学饮食 老人饮食以清淡为主，细粮与粗粮合理搭配，蔬菜与荤菜合理搭配。少肉多素，少食多嚼，忌吃动物内脏。坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的饮食原则。忌暴饮暴食，多吃专家推荐的19种抗癌蔬菜，如红薯、芦笋、卷心菜、欧芹、甜椒、花椰菜、菜花、茄子皮、金花菜、荠菜、番茄、大葱等。多吃科学家推荐的10种好食物，如：草莓、大豆、酸奶、香菜、麦芽、木瓜/、、金枪鱼等。
七、 合理饮水 水是人类生命中最重要的物质之一。一个人的生命离不开水，及时补充水分，不仅可以保持血液畅通，改善各器官的血液循环，还能排毒、护肤、养颜。另外，饮茶使人精神振奋，消除疲劳，防止胆固醇升高。茶叶中的茶多酚、茶色素等是防癌的有效成分，每天要饮清淡绿茶5杯以上（忌饮浓茶）。
八、 适量运动 人要天天运动，运动是健康的源泉。静而少动，体弱多病，有静有动，无病无痛（悠悠散步，轻型体操均可）。
九、 兴趣爱好 每个长寿人，都有各处的爱好，都有强烈的追求和寄托。如：书法美术、雕塑艺术、读书写作、剪报收藏、钓鱼养花、研究音乐等。磨砺意志，丰富业余生活，陶冶情操。从医学角度讲，能改善大脑的功能和调节体内的植物神经系统，使新陈代谢保持在旺盛的状态，大大延缓了组织器官的衰老。
十、 朋友万岁 老年人应积极广交朋友，参加社会活动，经常与亲人团聚、与老朋友团聚、老同学回校聚会等。保持愉快热情的心情，勾起返童心态。
（摘自《老年周报》2008.05.24陈君义/文）
http://bbs.tnbz.com 2008-7-4 10:09 AM
| 
