锻炼对每个人都有好处

锻炼对每个人都有好处
  
拉伸肌肉。肌肉比脂肪对胰岛素更加敏感。
消耗能量，降低血糖(葡萄糖)水平。
帮助您保持或达到健康的体重。
有助于减轻压力。
能够增强肺活量以及血流中的氧气供应量。
有助于降低胆固醇水平和血压，从而降低心脏病风险。
改善全身血液循环，降低动脉疾病风险(这是与血管有关的疾病的医学名称。动脉疾病能够导致心绞痛、心脏病发作和中风。)

   锻炼有助于释放内啡钛．一种让您感觉良好的激素

锻炼的方式，或者说是运动的方式？