早餐忌吃牛奶加鸡蛋

早餐忌吃牛奶加鸡蛋
    “牛奶加鸡蛋的早餐并不科学。”在日前举行的一个讲座中，上海预防医学会养身保健专业委员会副主任委员傅善来语出惊人，“食用这种早餐的孩子三成成绩不佳”
  蛋白质难以提供能量
  傅善来教授说：“牛奶加鸡蛋是好东西，但是用错了地方。”经过一夜10多个小时的能量消耗，早晨人体急需靠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，而主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的，对于脑细胞来说，充足的碳水化合物才能补充其运转的能量。
  早餐均衡有利于创造力
  复旦大学附属儿科医院一位儿童保健科专家也认为，热能主要来自糖类(米饭类的主食)、蛋白质和脂肪。但是，糖类却是脑神经组织活动的惟一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。
    为此，早餐时主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配”。早餐进食能量充足、配比均衡的学生，在数字运用、创造力、想像力及身体素质等方面，都要优于早餐质量差的学生。

我早餐必吃牛奶鸡蛋，不过还有主食，不一定，不过每次都有。反正牛奶鸡蛋又不是什么毒药，吃了又不会死，不就是吸收不好，没那么有营养了嘛，不碍的，反正死不了就行

牛奶鸡蛋不吃  还能吃什么?

楼主的的意识是要有碳水

早餐不能光吃牛奶加鸡蛋。还应有馒头或饼或其他炭水化合物主食。最好再来点蔬菜类食物。

早饭一般都不怎么注意

我的早餐，牛奶一袋220毫升、燕麦片70克、煮鸡蛋一只50克、小黄瓜或西红柿一个（生吃）。

我每天早上一个煮鸡蛋，再加主食，不喝牛奶，怀疑自己有乳糖不耐受症，喝了牛奶肚子会不舒服。

按自己的习惯生活，别受外人瞎忽悠，尤其是别听信什么专家瞎忽悠。

想怎么吃就怎么吃！只要不超“量”。