若你累了一定要看看哦

谢谢大家鼓励，送上贴子，愿大家轻松每一天



生命在于运动，
每天动一动听着音乐放松自己,
在轻轻的音乐声中,
在全身的放松状态,会让你忘了一切烦恼,

若你累了一定要看看哦

              

在你感到疲劳的时候，
只要做15分钟休息术的练习，
就可以祛除疲劳，让大脑恢复清醒，
身心得到彻底的放松。
来跟着我一起做,打开音乐
听着音乐来放松自己




背部伸直坐在椅子上，合上或半闭双眼，
开始放松。端正、伸直背脊，放松头脑和神经，
不做任何思考地去放松身体，用鼻子深呼吸，
让肺部充满空气，然后用鼻子或嘴缓缓呼气。
每次呼气后停歇1~2秒，再重复上一回的吸气。
努力感受呼吸过程，让内心平静下来,
做五个深呼吸后，头部轻柔地低下，
让下巴轻轻地接触锁骨，停留三个自然呼吸,
慢慢地头部后仰,让头尽量接触背部,
停留三个自然呼吸后,慢慢还原,
头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻靠于右肩上，
用鼻子均匀深呼吸；
一分钟后头部轻柔地倾斜向左侧，
将左耳轻靠于左肩上，用鼻子均匀深呼吸。
放松自己，缓解颈椎疲劳，
舒缓焦虑情绪。做三次.
慢慢还原,颈部放松，
头部轻柔低下在顺时针地慢慢转向右,
转向后在转向左向下慢慢地转动3周,
然后慢慢还原,颈部放松，
头部轻柔低下在逆时针慢慢转向左侧,
在转向后向下逆时针转动3周。

听着音乐放松自己,在轻轻的音乐声中,
在全身的放松状态,会让你忘了一切烦恼,
长期坚持能治疗颈椎病、肩周炎,
还能让你放松.
减压,再度精神饱满地投入工作.




祝大家健康快乐