请大家发表意见, 下面是我在一位医生的博客里转载来的.

第一件就是教她怎样做吃的，内容如下：1、熬十谷粥。我们把周口药店、超市里能买到的历来被中医认为是食疗两用的那些保健食品买回来，大概有二十多种。除了前面提到的外，还有天麻、人参、核桃、黑芝麻、白芝麻、西瓜子、南瓜子、冬瓜子、木耳等，每样取一点点，放在一起，加上牛肉或者猪瘦肉，熬成粥，每餐吃一碗。2、粗粮每餐吃一种，比如红薯、土豆、玉米等，轮流吃。3、水果只要市场上有的都买一点回来，轮流吃。4、蔬菜每餐吃三种，量可以少，但品种要多，每天轮流吃，吃遍了又重新来过。

为什么要这样吃？因为任何自然食品都有特殊的营养，都有自己独有的药效，而这些营养物质都是人类所需要的，是被几千年的中医食疗证明了。所谓均衡的营养靠的不是吃某种食品，而是吃某类食品。请记住：吃一类，而是不吃一种。这样的食疗就会有神奇的功效。

第二件事就是陪她室外活动。上午最少2个小时间，下午最少3个小时。每天基本上有6个小时不回家。我们寻找那些空气新鲜，有水、有山、有树、有草的地方进行活动。上午和下午慢跑各累积1个小时，速度由我掌握，保证是有氧运动，保证出汗。剩下的时间不是散步就是做经络健身操。上午带上4升水，基本上都喝完了回来，下午再带上4升。每天我们都累得筋疲力尽，但精神非常愉快，头脑、心脏感觉非常好。回来时饿得厉害，吃饭格外香。晚上睡觉，倒床就睡着了。

不知道大家想到没有，每天6个小时的室外活动，加上均衡的饮食，已经把“一招十步”的所有疗养内容都做到了，饮食、喝水、睡眠、运动、经络、精神、环境、节律、习惯等该调养的方面都做到了。其实在疗养慢性病的时候，“十步”的简化就是两步：饮食和运动，只要把这两步做到精益求精就会有奇效。

一个星期以后，胡某精神好多了，气色也有了明显的变化。

我离开的时候说：“我要走了，你要保证做到三点：一是要坚持这种饮食和运动三个月。二是在三个月内不要到医院去检查身体，只要身体感觉好就不要检查什么血糖指标。三是从明天开始把吃药的量慢慢减下来。一个月内全面停药。”

胡某爽快的答应了。

【跟进指导】

我回来一个星期就接到胡某的电话，很沮丧的说她的病加重了。我问有些什么症状，她说感冒了，咳嗽，流鼻涕，还有脚也发浓了。我一听就知道是排毒反应，因为身体气血能量上升，身体开始把积累了多年的垃圾和毒素排出体外，于是有了这些症状。我在电话里首先祝贺她，说是身体好转的表现。然后详细地解释了什么是排毒反应，并且要她上网搜索“眩瞑反应”一词，了解相关的知识。

这一关通过以后，又过了一个多月，她又打电话来说她的血糖反而升高了。我在电话里发了脾气，我说：“我走的时候不是要你不要到医院去检查吗？血糖高了也是排毒反应的表现。这是暂时的，是身体调整的表现。只要你身体感觉比过去强就没有问题，血糖暂时升高一段时间对身体没有什么妨碍的。如果你不相信我，你就去重新吃药吧，我不管你了！”然后就撂了电话。

第二天她又来电话，向我道了歉，说相信我，继续按照我的方法疗养下去。她自己说其实身体真的强多了，家人也说她的身体有了很大的变化。

【疗养结果】

为了保险，后来我要她再延长了2个月再去医院检查身体，从按照“一招十步”疗养开始，有4个月没有吃药，前后一共疗养了5个月， 8月25号到医院检查身体的时候，血糖已经完全降到了正常水平：饭后血糖7、2，空腹血糖6、0。真正实现了身体的大逆转。

【病人感言】

前天，我通过QQ的视频看到了她，5个月的时间，我几乎不认识她了，脸上白胖了不少，一个60岁的女人重新焕发了做女人的魅力。她用QQ发了一个飞吻图标过来，我知道这是与性别无关的，是对我的最高奖赏和衷心的感谢。

【温馨提示】

以上方法是根据个案特征设计的疗养重点，如果要提高疗养的速度和功效，就必须把“一招十步”里所有十个方面的疗养项目全部实施。可以根据第九步“习惯疗养”中的表格＜不良习惯一览表＞来清理、改变自己的不良习惯；可以根据书后附录的表格＜“一招十步”综合列表＞来纠正自己的生活方式。“全部做到，关注细节，系统疗养，长期坚持”，是慢性病彻底康复的最重要的内功心法，切记！如果你没有达到预期的效果，就要从这句话里找原因。另外，使用第三代功能型的保健品不可忽视，它能加快身体受损细胞修复的速度，使疾病康复的效率倍增!



标签: 疗养案例

没有选择的吃食物不好

饮食和运动应是病情较轻的2型D友的首选治疗方案。但不要搞的太神密。

运动很好的啦，但每天户外活动那么长时间，只有退休或者失业（要有人养着，衣食不愁）的人才能做到。咱还要等着才能进阶

我也向往每天6个小时的休假生活，明天我就要开始10天的这样的生活，但是不可能长期呀，要养家糊口呀。

这个不是糖尿病吧？糖尿病到了脚流脓了，就这专家是搞不定的哦

我看参考的价值不大，每天6小时运动？