介绍一篇关于"迈开腿"的文章

有人做过实验证实,只要一天步行一小时,就能消耗500千卡热量,这对每个糖尿病患者来讲都是极易做到的.同样对于体重超重或肥胖者来说,减肥效果既可靠又安全.患者如坚持走15分钟,那么"燃烧掉"的只是糖类,而不是脂肪.只有坚持行走半小时后脂肪才开始"燃烧".因此,每次步行时间越长,烧掉的脂肪才会越多,血糖下降就越理想.迈开腿可以保持血糖平稳,增加胰岛素的降糖作用,降低血脂,血压,增加血管弹性,增强心肺功能等.
行走降糖要注意以下几点:
1是量力而行.对于心脏不好的人,每次行走不要超过30分钟,散步可以,不能快走.行走要选择在餐后.
2是不能倒走.倒走对于大部分病人行不通.有脑血管病变的人更不能倒走.在路上倒走还有可能与行人,车辆相碰的危险.
3是不能赤足行走.糖尿病足患者由于神经病变,足已经"麻木不仁"了,感知疼痛差,脚被石子弄破不易发现.有患者还有视力障碍,比较危险.
有患者说,我们每天行走,但血糖控制还不理想,是什么原因呢?患者要记住,糖尿病要综合治疗,管好咀,勤快两条腿,才能有效控制血糖.

说的很好

很好，我现在天天散步，血糖已经控制的跟正常接近，吃饭放宽了很多，

最近买了血糖仪，每天检测，餐前血糖6，1餐后7，2还是不错的，每天散步，效果很好，现在吃点糕点可以了，只是不能懒，血糖还能维持在这个水平，

我是早上餐后10分钟开始走50分钟,然后中午吃完后就开始走路40分钟左右,晚上半小时后运动走1个多小时,感觉效果就是肌肉绑的紧了.血糖稍微的稳定些.