我的帖刚发出，就得到你们的热情帮助，真的很感激。谢谢你们了！

    我的中餐后血糖是9、4，没用药，想通过中饭后运动30分钟把血糖降下去，能降下去多少？


   我晚饭后要快步走一小时，不知道晚餐后的血糖会不会高，还要不要查啊？    谢谢朋友们的指教。

血糖监测，按照 空腹、早餐后、午餐后、晚餐后的顺序监测，一天查一项，四天一个循环。血糖稳定的话一周监测一个循环，有异常情况及时加测血糖。监测几个循环以后，就好分析自己的血糖情况了。监测要做好记录，遇到偏高、偏低时要注意找找原因，比如运动和当时的饮食情况等等。

2型dm是个<系统工程>.每个人的情况都不一样.只有楼主不断的检测及总结才能找到自己的规律.尤其楼主目前血糖不算太高更要好好珍惜......运动是好事情,尤其对以饮食+运动治疗的dm来说更为重要.运动要长期坚持,量也不能太小才能有更大的收获.我个人认为一味为了降低血糖而运动不可取.运动应该是乐趣+健身才是正果.等楼主真正热爱运动了.血糖一定会控制的很好!1年前我吃3两米饭血糖是会高的,现在吃3两基本上不高了.不能不说这不是运动所带来的结果.

谢谢桑海版主，我会照你说的做的

谢谢版主，我每天都要走一小时，很瘦，不知道怎么好啊