别被这些健康观念误导

前段时间，看到网上狠批了一些不负责的食物相生相克的说法。其实，生活中有很多被放大的健康观念，可能会误导你。

    晨跑人人适宜

    晨跑这种锻炼方式备受大家青睐，因为它很便利，不需要专门的场地或复杂昂贵的健身器材。不过晨跑虽好，并非人人适合，因为它是高强度的体育运动，容易运动过量甚至会引发梗塞。应向专业人员咨询，确定自已是否适合晨跑，跑多长时间为宜。

    没有病就是健康

    当不断出现失眠、头晕、乏力、记忆力减退、并伴有烦躁不安等症状时，你可能进入了“亚健康”状态。“亚健康”是介于疾病和健康之间的第三状态，基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力减退，精神状态欠佳。“亚健康”可以间断或持续地出现，但通过科学调理，又可明显消失，恢复健康状态。

过度在意健康

     你是否为了健康刻意保持“每天八杯水、三杯奶满足钙需求、淡食”等生活方式？当你把报纸、杂志、网络推荐的健康生活方式付诸实施后，想要健康的你是否发现健康离你越来越远？究其原因，是无视自身本能需求，过渡在意健康而导致了不健康。传媒推荐的健康生活方式固然有它的道理，却未必适合所有的人，只有遵从自己的本能，才是最有效的保健方法。

    饮用水越纯净越好

    事实上，人们身体所需要的很多元素，一部分就是从饮水中获得的。含有某些微量元素或化合物的矿泉水甚至能够对某些疾病有疗效。蒸馏水本身几乎不含溶质，还能够把人体中的一些物质溶解出来，对于一些金属元素中毒的人有好处，但正常人常喝可能造成某些矿物质的缺乏。

    吃豆制品越多越好

    黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收，过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%，从而出现缺铁性贫血，表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。所以，尽管豆制品富含营养，但也不是多多益善，还是以适量为宜。

    水果一定比蔬菜的营养好

     事实上，大多数水果的营养价值不如日常的蔬菜，比如无机盐和维生素就不及蔬菜含量丰富。蔬菜中的纤维素，以及维生素C、钙、磷、镁含量丰富，它是人体维持生命和生长的主要营养来源。而大多数的水果，虽然含有维生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成，因此，多数水果都带有一定的甜味，而蔬菜却是淡味的。也正因为如此，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多，如果是为减肥考虑，不吃蔬菜，多吃水果，其效果适得其反。

   坚持吃低脂肪的食品就能减轻体重

     据美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。因为尽管你吃的是低脂食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。