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运动减肥心得体会

发现运动(每天慢跑约40至50分钟)过后放松下来,身体的舒适感和心里的满足感能够明显冲淡饥饿的感觉. 大家有什么体会交流一下. 现在我基本上以素食(主食和蔬菜,豆制品)为主 ,偶尔吃少量的肉 (牛鱼鸡,猪不吃), 减肥效果还不错 .

http://bbs.tnbz.com 2008-3-9 07:30 PM

36岁查出得糖尿病

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#2

大中小

发表于 2008-3-9 07:33 PM 资料个人空间短消息加为好友

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原帖由 1969 于 2008-3-9 07:30 PM 发表

发现运动(每天慢跑

约40至50分钟)过后放松下来,身体的舒适感

和心里的满足感

能够明显冲淡饥饿

的感觉. 大家有什么体会交流一下. 现在我基本上以素食(主食和蔬菜,豆制品)为主

,偶尔吃少量 ...

对了,我还补充一点维生素B和维生素B1,感觉挺好的.现在每天加一粒钙片.

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#3

大中小

发表于 2008-3-9 07:35 PM 资料个人空间短消息加为好友

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原帖由 1969 于 2008-3-9 07:33 PM 发表

对了,我还补充一点维生素B和维生素B1,感觉挺好的.现在每天加一粒钙片.

加一粒钙片是因为感觉腿有点酸,不知道是疲劳还是缺钙?

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糖尿病人的饮食

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#4

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发表于 2008-3-9 08:35 PM 资料个人空间短消息加为好友

运动有同感

什么是糖尿病

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#5

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发表于 2008-3-10 01:12 PM 资料个人空间短消息加为好友

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原帖由水浅于 2008-3-9 08:35 PM 发表

运动有同感

:victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory: :victory:

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低血糖

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#6

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发表于 2008-3-10 01:19 PM 资料个人空间短消息加为好友

腿有点酸的话，是不是你运动量大啊

可以循序渐进

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#7

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发表于 2008-3-10 01:22 PM 资料个人空间短消息加为好友

也可以化验一下血钙，是不是真的缺

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mzjian (老恕)

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#8

大中小

发表于 2008-3-10 02:09 PM 资料个人空间短消息加为好友

这个很复杂
首先要注意营养的均衡摄入，楼主以素食为主，我不赞同。承载我们身体活动的营养，大概有：碳水、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维（辅助）和其他大量的不为人知的营养物质。
我们的身体，血糖控制达标就万事大吉了？
减肥了，血糖、血压、血粘、血脂都OK了？。。。。。。。。。。

糖尿病食谱

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#9

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发表于 2008-3-17 02:34 PM 资料个人空间短消息加为好友

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原帖由 云想衣裳 于 2008-3-10 01:19 PM 发表

腿有点酸的话，是不是你运动量大啊

可以循序渐进

可能是运动量大,这几天少跑点好些了.

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#10

大中小

发表于 2008-3-17 02:35 PM 资料个人空间短消息加为好友

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原帖由 云想衣裳 于 2008-3-10 01:22 PM 发表

也可以化验一下血钙，是不是真的缺

补钙使我的睡眠变的好了.

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