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登山应注意些什么

登山活动能强健筋骨、疏发胸中之郁闷。不过，登山是一项耗氧量较大的运动，也要注意如下几点，否则会有损健康。
有心脑血病者慎登山。爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
忌天未亮时登山。清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定注意。最好早饭后天亮时再爬山。
出发前喝点水。早晨人体血液黏稠度高。登山前不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。途中也莫忘要随时补水。
速度要先慢后快。爬山前最好做些简单的热身活动，刚开始速度要慢，随后逐渐加大强度。登山是一种耐力运动，速度太快会过度消耗体力，甚至出现意外．爬山的高度和时间都应根据自己的体力情况而定。
注意休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在lO分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下。停下时最好别脱衣服，以防着凉。
随身带些外伤药。爬山时容易摔伤、戳伤，应随身携带一些外伤药。如创可贴、紫药水、药用酒精棉球、跌打损伤药等。

http://bbs.tnbz.com 2008-2-26 10:10 PM