本科

•骨质疏松

•骨质疏松发生的男女比例是l：4，大约有10％的男性有骨质疏松。这种疾病是生活方式的影响之故，
钙质和矿物质，是骨髂生长必需的元素，维生素D可以帮助人体吸收钙。使骨骼更强壮必须：
A、加强你的骨质：锻炼可以增加骨质密度，还能提高敏捷和反应性，防止摔倒。轻快的散步或跑步
，太极拳都是理想的方法。
B、增加钙的摄取：99％的钙储存在骨骼中，若不能获得足够的钙质，就不会有强壮的骨骼。
c、有选择性的补充钙添加剂
D、不能缺少维生素D：没有维生素D，身体只能吸收所摄取的钙的10％，有维D时，可吸收80—90％的钙质。推荐每天维生素D的摄入量为5微克和200国际单位，它含在牛奶、谷物、面等食物中。
E、检查你的药箱：如甲状腺药、抗炎类固醇类等药品，都可以导致骨质疏松，特别是高剂量连续服
用几年以上时，更有可能发生。
F、豪饮有害：酒精能毒害构建你骨骼的细胞，每天超过两杯或三杯就要警惕了。
G、戒烟：吸烟男性的骨质疏松发生率是不吸烟的两倍。吸烟使男性丧失了更多的睾丸激素，而睾丸
激素可保护男性避免骨质疏松。

http://bbs.tnbz.com 2008-2-16 10:28 PM

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糖尿病食谱

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发表于 2008-2-16 10:46 PM 资料个人空间短消息加为好友

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