心脏病
较轻的心脏病让人不停地喘气、一用力就觉得胸痛，严重的心脏病致人于死地。高龄和男性是导致心脏病的两个主要因素，其他增加心脏病机率的因素包括吸烟、肥胖等。心脏病并不是一夜之间就患上的，大多数心脏病是长达几十年的冠状动脉狭窄即动脉粥样硬化导致的。以下一些方法可以使你的心脏年轻一二十年。
A、不要再吸烟了：吸烟会使血管；收缩，额外加重心脏负担：也会使心脏不得不加快跳动、增高血压。据美国心脏协会数据，因心脏病死亡的情况有1/5与抽烟直接有关。
B、降低胆固醇：当胆固醇达到或超过240mg/dl时，心脏病的发生率就增加了一倍。食用低胆固醇的食品会让心脏保持健康，我们要长时期的使脂肪摄入量低于总热量的摄入的25％。
C、控制甘油三酯水平：胆固醇水平较正常的话，还要注意血中甘油三酯水平是否超过200mg／dl，这是一个警戒标准。经常锻炼是控制甘油三酯的最好办法。
D、多运动：锻炼能加强心肌，经常性锻炼会增加心脏泵血功能的效率，心脏不用跳那么快也能做同
样功。轻微的锻炼也比不锻炼好，加快走路速度就会使机体健康状况得到改善，偶尔散散步也会使对机体有益的HDL(高密度脂蛋白)胆固醇水平增加6％。
E、减肥：超过理想体重30％的男性其心脏病的发生率增加了一倍。
F、加强肌肉锻炼：随着上年龄的增加，肌肉通常发生萎缩，而这会增加发生心脏疾病的危险性。当
机体的肌肉为脂肪代替后，即使体重末增加，出现心疾病的危险性也相当胖人
http://bbs.tnbz.com 2008-2-16 10:12 PM
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