糖耐量异常人群宜选择有氧运动

糖耐量异常人群宜选择有氧运动

　　“国外数据显示，糖耐量异常人群经过积极的饮食运动等疗法，发展为糖尿病的危险性可以降低57％，国内此数据也超过50％。”曾龙驿表示，“主要措施是积极运动下结合饮食控制，部分人群需药物治疗。”他表示，竞技性运动不适合此类人群。“最好选择有氧运动，像骑单车、慢跑、游泳、打羽毛球、散步等都是不错的选择。”

      游泳可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高人体对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好运动治疗效果；而跑步能促进新陈代谢、消耗大量血糖、减少脂肪存积，从而达到降低体重，治疗糖尿病和肥胖病的有效方法；定量步行法，即在一定坡度（30~50度不等）上根据自身体重等制定一定量的步行时间、距离，非常适用于糖尿病和肥胖症患者。

　　   糖耐量异常人群日常生活习惯也应作相应的改变。首先要改变饮食方式，适当控制饮食，饮食宜选择含适量蛋白、高维生素、高纤维素、低脂低热量的食物。日常膳食应注意精细搭配，少吃甜食，多吃些含铬、镁等微量元素的粗粮，这有助于能量代谢和维持胰岛的生理功能。许多研究显示，减少饱和脂肪酸的摄入和控制体重，可有效地改善胰岛素敏感性。另外，要坚持适量运动，控制体重，定期复查血糖等。

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