鼾声如雷危害有多大? 九招助你健康一年

http://www.qhnews.com 　现代快报 2008-02-07 11:43

鼾声如雷，夜不成眠

人们普遍认为睡觉打鼾是司空见惯的生活现象。如今英国劳埃德公司借助萨里大学的研究用数字表明打鼾对他人的危害：如果伴侣打鼾，一个人一年中累计损失超过１５天睡眠，一生中将损失约２年睡眠。

受害者绝大多数为女性

英国《泰晤士报》报道，萨里大学研究人员估计，英国有３５０万人夜间时常被伴侣的鼾声吵醒，甚至被迫到其他房间睡觉。鼾声受害者中女性占绝大部分。受鼾声困扰的人平均每晚损失１小时睡眠时间，１年损失的睡眠时间约为１５天，一生则累计达２年。

劳埃德公司药品部门主管克里斯·弗罗斯特说：“许多打鼾者没有意识到他们对伴侣睡眠和健康的影响有多大。更糟糕的是，他们甚至不知道打鼾对自身健康的危害。睡眠打鼾容易引发高血压，还会增加罹患心脏病的风险。”

弗罗斯特还说，打鼾者自身的睡眠质量也令人担忧。因为打鼾使人无法进入深层睡眠，所以打鼾者即使夜间睡眠时间充足，醒来后依然感到疲惫。

伴侣一夜只睡3-5小时

打鼾声音有时可达８０分贝，不亚于繁华街道上的噪音。英国打鼾和睡眠呼吸暂停协会发现，全英国１５００万人有打鼾习惯，他们的伴侣中９７％健康深受其害，约有三分之二的伴侣平均夜间睡眠时间只有３至５小时。

打鼾和睡眠呼吸暂停协会的研究发现，与睡眠损失相伴的是头痛、眩晕、胃肠不适、心悸等一系列症状，长期受鼾声困扰的人还会变得暴躁易怒。此外，打鼾一旦发展成病理性问题，人在睡眠时可能发生呼吸暂停，有时甚至致命。英国４％的男士患呼吸暂停综合征，其症状为睡眠中每小时呼吸暂停２０至３０次。这种病症引发的低氧血症对心血管系统损害甚大，可引起高血压和心肺功能衰竭。

　　打鼾者不可马虎从事

值得一提的是，性别不同，对待打鼾问题的态度也迥然相异。

萨里大学年龄与性别研究中心的苏珊·维恩在调查中发现，打鼾女普遍为此困窘不已，有人甚至感到这种行为“没有女人味”。但打鼾男却丝毫不觉尴尬，也不介意告诉别人自己打鼾。

长期打鼾对伴侣关系的影响不可忽视。睡眠不足的伴侣“忍无可忍”时，容易引发争吵。戴维认为，只有打鼾者认识到存在问题，才愿意努力迈出解决的一步。

伦敦布朗普顿医院咨询医师迈克尔·珀奇教授建议，打鼾者可选择手术，戴口腔矫正器或睡觉前戴上呼吸面罩给鼻部增压。（刘晓帆）

九招助你健康一年

美国健康专家通过《华盛顿邮报》向你传授９招，教你识别陷阱，在新的一年里聪明消费，健康生活：

１．不可尽信网络：浏览一个保健主题网站时，首先打开“关于我们”这个链接，查看一下网站的主办者和网站内容来源。

２．怀疑“科学证据”：一项高质量的科学成果经得起反复验证，并且会在权威科学期刊上发表。如果不能提供科学论据，那就要提高警惕。

３．关注食品成分：主要留意反式脂肪（可致“坏”胆固醇、阻塞动脉、心血管疾病、妇女不孕症）；玉米糖浆（致糖尿病）；盐（损害心血管，引发高血压），５０岁以上及高血压患者，日食盐摄入不超１．５克。

４．警惕药物广告：一般只有新药和高价药才做广告。

５．不要依赖保健品：药监部门对保健品管理相当宽松，只要不声称具有治疗功能怎么说都行。

６．舍弃试用药品：试用药是新品牌、价格高，医生下次的处方中很可能就包含它。

７．没有“轻松减肥”：健康减肥需要一段时期的努力和生活方式的改变，一周减肥不能超过１．５公斤。

８．查验专家身份。

９．算算哪个健康保险险种性价比更高。

http://bbs.tnbz.com 2008-2-7 02:27 PM