确诊为DM近一个月了。对DM的常识进行了解后，我认为饮食控制是DM五架马车中尤为重要的一架，因此我对饮食控制进行了一番研究。以下观点是自己近一个月来的一些心得体会。欢迎大家批评指正：
　　DM饮食控制的主要核心思想为：保证每天摄入的热量＝当天所需消耗热量，且摄入碳水化合物/蛋白质/脂类应符合比例为55-65%/10-20%/10-30%的要求。
　　在这个指导思想下，经推算，根据每个人身高及从事体力劳动强度的不同，我们每天需要的热量大致为：每日所需的总热量＝标准体重×每日每公斤需要的热量
　　其中：标准体重(公斤)=身高的厘米数-105
　　　　　每日每公斤需要的热量是根据你从事的不同体力劳动，查找相应的体力劳动每日每公斤体重需要的热量。
　　　　　●休息者：25～30大卡　●轻体力劳动者：30～35大卡　●中体力劳动者：35～40大卡　●重体力劳动者：40大卡
　　但实际上，这个公式是从国外直接引进，因此由于人种差异，按上述公式算出的热量超过了我们实际所需热量。以我自己为例，我身高1.52米，从事轻体力。按上述公式，我一天应摄入热量应为1410千卡。据此推算，我一天应摄入的主食应为5两左右。若按此标准摄入，我的体重肯定会呈现上升趋势。即使是我生病前，我每天也没吃到这么多主食。
　　就此问题，我咨询了我的主治医生。他告诉我，他的有些病人也向他反应过该问题。他认为由于这个公式是直接从国外引进，对中国人而言，根据该公式算出的热量值实际偏高。为测量我一天到底需要多少热量，他让我做了个呼吸测试实验。该实验是通过测量呼吸出的二氧化碳、呼入的氧气等，测量出一个人在完全休息状态下所消耗的热量。经测试，我一天若处于休息状态下的热量为：700千卡。同时，该系统推算出我一天应摄入的预期热量为1250千卡。该值已小于按上述公式计算出来的值1410千卡了。我的医生说，这台设备是从国外原装引进，因此系统推荐的1250千卡热量也是对国外人而言，就中国人而言，该值仍偏高。同时，据我的实践，即使我一天按照1250千卡摄入且每天坚持锻炼半个小时到一个小时，我的体重仍会上升。
　　最后我的医生，根据我的呼吸测试结果，按以下公式，算出我一天所需热量应为：700*1.2/1.1＝800千卡。但该公式的来由，我是没好意思追问了，呵呵。
　　到底我一天所需多少热量，我该怎么去确定呢？我认为，人的个体差异很大的，公式或机器只能给我们一个大概的范围，我们必须通过不断的总结和调整，寻找出适合自己的饮食总量和结构。具体的方法我认为可采用：可根据上述公式和自己的实践经验，估算出一个大概的一天所需热量。以此热量为基础，通过监测体重和尿酮，并且不断调整自己的饮食安排，实现在不尿酮的前提下，体重能保持一个均衡水平，以最终确定一个自己所需的热量。我想这个过程可能会麻烦一些，但一旦我们确定了自己的所需热量，就可以按些标准执行了。
　　当然，由于我们每天运动量、心情、消化情况都存在一些差异，我们不可能像计算机一样准确计算我们到底需要多少热量，然后再准确的摄入该热量，但我们至少可以大概知道我们的饮食应如何安排了。
　　另外，关于饮食安排的以上观点，我和看看云版主也探讨过。他认为我每天摄入800千卡的热量肯定少了，他提出一个DM一天最少需要的热量是1200千卡。当然，我800千卡的热量是否够，我也正在实践和观察中。根据目前的情况来看，由于我目前想减肥，加大了运动量，按800千卡摄入，我的体重一周大概减少2斤左右。我想暂时按此总量摄入，等减肥完成后，再根据情况调整自己的饮食安排。
　　最后我有个疑问想请教一下大家，如果每天我摄入1000千卡，就可以实现摄入热量＝所需热量了要求，应该可以不用再按照1200千卡的最低热量要求摄入了吧。
　　以上观点是自己在论坛上学习加上这段时间的亲身经历基础上的一点肤浅看法，请大家批评指正。

　　

[ 本帖最后由 xiaohaizi 于 2007-11-28 01:40 PM 编辑 ]

我还是觉得你吃太少了,800大卡,我是不够的哈

减肥要有个度。最好一年别超过10斤。另外运动对你更重要！换句话说，你运动要是消耗500千卡的话，那不800不是少的快没了？

呵呵，如果要运动的话，肯定会相应调整热量的。另，我怎么在一个我们这边医院的预防肥胖宣传书上说，一周可减1～2斤　

我这么吃都不会胖啊

最好一年别超过10斤  为什么了 我在前个月刚减少了5斤了

这也太慢了吧，欧的目标1年30左右

过分节食,减肥太快,会摧残你的免疫系统

因人而异，上月22日查处DM时81.5KG，目前78.5KG，目前还不知道底在那里，我1.85M，饮食就是按标准计算的。

我也是妊娠发现的，产后2个月去查的空腹正常，其他3项服糖后都偏高，现在是产后10个月了我也没再去医院，我觉得段奶后再查可能更准确，因为没什么症状也没用药只是饮食上稍微的注意着！你呢，你现在是产后多长时间了？又去查来没有？我希望你能和我联系我们以后好交流，我的QQ是７５４３８７０。邮箱是.电话是１３８６９３３７０２３．盼回信息