呼吸也能纤瘦腹部

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。

　　山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。

　　在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

　　山田式呼吸法步骤

　　尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

　　吐气时注意小腹部不要膨胀。

　　呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

　　注意：

　　刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

小编推荐：其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。请看－唱歌瘦身丰胸一把抓

　　速效瘦身腹部呼吸法推荐：我不要做小“腹”婆

　　1、两脚脚底并拢盘腿端坐

　　2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展

　　3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲

　　4、收紧小腹边扩胸边吸气

　　5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压

　　6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸

　　7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力

　　8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次

http://bbs.tnbz.com 2007-11-9 04:32 PM

低血糖

糖尿病患者饮食营养计算	少上网,多运动,不吸烟,控制饮食
拜耳健康乐园-糖尿病健康讲座	关爱儿童-三诺血糖仪免费赠机30台	甜蜜家园第二届美食厨艺大赛
		利舒坦-关爱孩子-赠机体验开始了