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楼主: mi5haha

刚想明白为什么有的糖尿病人会瘦上加瘦

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 楼主| 发表于 2017-3-20 23:46:00 | 显示全部楼层
Frank123 发表于 2017-3-20 23:43
根据米老师的经验和强大的&# ...

只要吃了东西(无论是碳水,还是脂肪、蛋白)能长胖、能长肌肉(男性),就说明自身的胰岛素还够合成用的。。。

这是最重要的。。。
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    发表于 2017-3-20 23:50:25 | 显示全部楼层
    mi5haha 发表于 2017-3-20 23:46
    只要吃了东西(无论是碳水,还是脂肪、蛋白)能长胖、能长肌肉(男性),就说明自身的胰岛素还够合成用的 ...

    太高兴了,米老师的专业点评。完全是技术角度 科学角度找到论据。继续请米老师指教 如何尽可能的让这一状态持续下去,时间越长越好!
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    发表于 2017-3-20 23:58:59 | 显示全部楼层
    Frank123 发表于 2017-3-20 23:50
    太高兴了,米老师的专业点&# ...

    我目前主要就是每顿饭吃完后 尽量来一个短时间的高强度运动,在餐二前分解掉葡萄糖。目的就是减轻胰腺负担,让它残存的功能尽可能的延续。这个思路对不对?

    点评

    我目前的思路(仅供参考): 摄入的碳水一是要满足大脑的每天用量。这差不多是150克左右。分到三餐,每餐50克,这是以葡萄糖供应大脑的饮食结构(当然还有其它的饮食结构)下的一个基础碳水量。 二是,如果有体  详情 回复 发表于 2017-3-21 00:15
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     楼主| 发表于 2017-3-21 00:15:24 | 显示全部楼层
    Frank123 发表于 2017-3-20 23:58
    我目前主要就是每顿饭吃完&# ...

    我目前的思路(仅供参考):

    摄入的碳水一是要满足大脑的每天用量。这差不多是150克左右。分到三餐,每餐50克,这是以葡萄糖供应大脑的饮食结构(当然还有其它的饮食结构)下的一个基础碳水量。

    二是,如果有体力活动(运动,出门,驾车),这时需要的碳水要另外计算。

    运动用的碳水可以在运动前-后(运动后20分钟内)摄入(可不与正餐一起)。

    出门用的碳水要在出门前摄入(或和正餐一起,或单独),并且要带着备用食品(例如出门时间超出预计)。。。

    吃多少,要自己测一下运动前后的血糖,补充碳水后(例如运动后)的血糖。这个量和时间需要自己摸索。

    如果餐后不运动,不出门,基本就是坐在那里,甚至要睡一会儿,那就只摄入最基本的碳水量。这样餐后就无须运动来降糖了。。。

    原则就是量出为入。。。善用运动降糖的原理来给自己的肌肉补充肌糖原,又省用胰岛素。。。
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    发表于 2017-3-21 00:40:32 | 显示全部楼层
    mi5haha 发表于 2017-3-21 00:15
    我目前的思路(仅供参考):

    摄入的碳水一是要满足大脑的每天用量。这差不多是150克左右。分到三餐,每 ...

    米老师 50克的熟重碳水化物,基本对我目前毫无压力,可以餐后睡觉也能7左右。如果对身体无影响,我就50克每顿。运动后碳水化物我试过,三根香蕉一个苹果,餐一6,只有运动后 我敢放开吃。那个时候哪怕甜食也无妨。可能运动后摄入碳水化物也容易长肉和米老师交流总是收获知识。增强信心。非常感谢!
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