馒头＋黄油＝粗磨玉米粉（煮）＝白高纤维小麦面包＝芬达饮料
都是68，都属中等生糖指数

我的理解,海鲜,鲜蛋,新鲜蔬菜三样
不知对否?

面中生糖指数最低的是强化蛋白质的意大利式细面条27，可此为何物不详，意大利式全麦粉细面条37、线面条（通心面粉，实心，约1.5mm）35、75％－80％大麦粒面包34这些都低，可是不常见，只有绿豆挂面生糖指数31超市里有卖的，它远比荞麦面条59.3的生糖指数要低，也比黄豆面条66.6的生糖指数低。
所以吃面首先绿豆面条，其次荞麦面，再次黄豆面，81.6的普通小麦面条还是放弃吧！

明白了，跟我想的相近。

豆类都是低指数的食品，所以，在米饭中加豆是不错的选择

巧克力生糖指数只有49，但我想热量、脂肪、胆固醇什么的肯定高，还是别吃

可乐的生糖指数才40？不理解

水果中生糖指数最低的是樱桃，当然，猕猴桃啥的可能更低，但表中没有。

我觉得升糖指数低的不代表含糖量就少，既要看升糖指数也要看含糖量

含碳水应该考虑