富含纤维饮食可控制血糖

多吃富含膳食纤维的食物，有助于糖尿病人控制血糖水平。科学家经研究证实，每天吃50克膳食纤维，可使血液中的葡萄糖含量降低10%。美国糖尿病协会的指导方针是，每天至少吃20-35克的膳食纤维。
膳食纤维能够增加饱腹感，可以增加胃内的填充物，延缓胃内容物的排空，使葡萄糖的吸收趋于平缓。富含膳食纤维的食物或膳食纤维补充剂可以降低血糖，因为可溶性的膳食纤维能在胃内形成黏稠物质，从而影响葡萄糖的吸收和利用，不会使餐后血糖突然上升。含有大量纤维的水果和蔬菜可降低血液中的葡萄糖含量，因此对控制2型糖尿病有益。富含膳食纤维食品也能够降低胰岛素含量和脂肪的堆积。
富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果包括：菜豆、红薯、南瓜、芹菜、菠菜、香蕉、奇异果、柚子、柑橘、木瓜、葡萄等，糖尿病患者均可食用。

葡萄、香蕉、红薯都可以吃吗??真的假的啊?这些可都是平时不让吃的东东呢