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裸奔5年-------我与糖的故事

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-11-9 20:38
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    [LV.3]家园青年

    发表于 2013-7-23 10:12:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 新墨 于 2014-5-7 20:55 编辑

                                                   我与糖的故事
    一、不堪回首
        以前,我曾经有过太多的坏毛病:
    不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜、动辄发怒••••••
    35岁以后,小肚子越来越大,直至2008年,身高165cm的我,体重144斤,越来越发“福”了,不以为耻,反以为荣!
    二、因果报应
        2008年9月9日,自以为年富力强,能吃能喝,而又有些发福的我因为肾结石住院,查出了糖尿病。当时,空腹血糖16.33,餐后血糖24.0.还伴有高血脂、高血压、高尿酸。
    爱人的同学是医生,不容分说把我送到了医院住院部,接下来的是一系列的常规检查、化验,服降糖药、打胰岛素,进行强化治疗。就这样,我就稀里糊涂的被扣上了一顶2型糖尿病的“桂冠”。
    三、痛不欲生
         面对着突如其来的、难以置信却又即成的事实,我彻底的惊呆了!!我失落、悲观,我痛不欲生、我感到绝望。我的姑母死于糖尿病,虽然我不太了解详细情况,但家人告诉我,她死的不是很体面;一些好心的朋友也告诉我说,我的下半辈将要与药瓶子、胰岛素为伴。
        天哪,大千世界,茫茫人海,为什么糖尿病这个 “恶魔” 却偏偏看上我了?吃药不可怕,一杯冷开水,脖子一扬,咕咕嘟嘟,药片就下去了,至于后果,我才不管它呢,反正前40多年有没少吃药,但是,一想到今后的几十年要自己给自己打胰岛素,委实是难以接受。有时候,我甚至会想,糖尿病到底是个什么东西?终身不能治愈。并与其这样,不如趁早给自己做个了断,早登极乐世界!
    四、随遇而安
         后来,由于医生的指导,老伴的鼓励,加之自己在网上对糖尿病知识的了解,特别是看了韩桂山等一系列“糖人”先哲们的感人的抗糖故事,我渐渐想通了:人家不怕,我怕什么?!有人说,糖尿病并不可怕,可怕的是它的迸发症,可现在我要说,糖尿病并不可怕,可怕的是病人自己。
    记得美国的一个心理医生做了这样一个实验:他把一个囚犯放在手术台上,手术台下放一个塑桶,然后用手术刀的刀背在囚犯的脉搏上割了几刀,悄悄扭开自来水的水龙头,……不久,囚犯死掉了。几年后,心理医生把实验结果公布于众,而他自己被送上法庭。但医生用他的实验结果告诉我们:一个人的精神支柱是何等的重要!
         解除了思想顾虑,一切都变得阳光 。我觉得,自己既然成了“DM”了,就得随遇而安,就得积极面对,只要能保持平常心态,设法寻找到适合自己的治疗方法,努力套好自己的“五架马车”,把血糖摆平了,就照样活得健康长寿。其实,糖尿病只不过是一种不良习惯,说明前面的几十年,自己活得太邋遢了,习惯太差了而已。今天,我“DM”了,但我“因祸得福”,先人家一步学得了别人还未曾学得的知识,只要改变了自己从前的恶习,一切从头来过不就成了?有了这种信念,我心里就踏实多了,从那时起,我上百度,上论坛,努力学习,用“糖尿病知识”武装自己的头脑,然后,整装待发,轻装上“马”,信心百倍地踏了与糖共舞的征程。
    五、步伐坚定
         “管住自己的嘴,迈开自己的腿”,这是每个糖友都熟悉的、漂亮而又鼓舞人心的口号,但是,遥遥万里抗糖路,要同时迈出两大步,谈何容易?!
       君不见,有多少糖友在按部就班,有病了,吃药吧,打胰岛素吧;
       君不见,有多少糖友还未曾对阵便畏缩不前了;
    君不见,有多少糖友在自己刚刚发出的豪言壮语中节节败退?!
        但是,我没有!我真的没有!!
        五年来,我牢牢地管住了自己的这张馋嘴。
       以前的我,食量大,嘴又馋,倘若某餐没有吃饱,我会端个碗走东家串西家“讨饭吃”,非“撑腹”而不快;特别值得一提的是,我特别喜欢吃肥肉,每年过年,都要熬一大锅熏肘子肉,熏腊肉,大约2-3两一块 ,年初一吃冷肥肉,那真叫香哦。看官,如果我猜的不错,此时此刻的你也许正在咽口水吧?每次到饭店吃饭,有两道菜是我必点的:1、回锅肉,2、爆炒猪肥肠。这在同事们之间已经成为一条不成文的“规定”。
          我特别喜欢做“桂林酸辣红油米粉”,更喜欢吃,每天早餐一大海碗,足足有8两不止,说说都会吓到一大片人。
    老家“酒风”不正,俗有“喝不了三斤(白)酒,别做一把手”的习惯,曾经有过“一官半职”的我,大战“长坂坡”后找不着家门的事实常常有的。抽烟就更不用讲了,就是自己一个人抽,每天也不少于2包。
         现在的我,烟酒不沾了(不过红酒偶尔会来两口,但绝对不过量),食量得到了有效地控制,病初(其实十年前就有的了)时,老婆怕我饿的不行,会悄悄地给我添多点饭菜,我会义无反顾地倒回去。有饭局的时候,在美食面前,不管别人怎样劝,我也会毅然地咽着口水,撤离现场。这,是很多糖友做不到甚至不愿意做的。
            曾经有人问我这是不是饥饿疗法,会不会营养不良;也有人问及我的身高体重,担心我控制的是不是过分。我要说,这些担心都是多余的。我身高165cm,发现病情前体重144斤,我用半年时间控制到106斤,近4年一直保持在118---120斤,是正常体重。对于2型糖尿病人来说,谁要是能守住“魔鬼身材”,谁就能有效地享受健康,现在的我,血气很旺,精神饱满,从开始练习气功和太极至今,5年了我只有过2次感冒。
    五年来,我始终坚持适量运动,雷打不动,我的主要运动项目有:
        1、 穴位按摩  2、气功八段锦  3、太极拳  4、浑元桩
        运动时间安排(5年了,运动项目都有所变动,说说最近的吧):
      (1)晨起运动:鸣天鼓、手指梳头、赤龙搅天池(附带吞津咽液)、叩齿、轮刮眼眶、按摩耳轮、肾俞;以上约10分钟左右。
    (2)晨练:
    ①练气功:八段锦是每天的必修课
    ②耍太极:杨式24式、48式、42式+杨式24式、42式太极剑与杨式85式太极拳+杨式24式、42式太极剑交替进行。
    六、天道酬勤
         五年即将过去,起至今日,我与糖尿病和谐共处了1675个日日夜夜 。回首5年的坎坷历程,我吃过苦,遭过罪,挨过饿,受过累。但是我得到的更多的是回报,天道酬勤,苍天不负有心人,两年来我的糖化血红蛋白、我的血糖越来越平稳,我的身体越来越好。
          2008年9月24日出院,服用二甲双胍+格列美脲1个月后,我的血糖很平稳,医生让我减药;2008年12月9日,医生见我的血糖还是很平稳,让我尝试停药,当时我高兴得几乎要发癫了。于是,我甩掉了药瓶子,毅然走向了“饮食干预+运动治疗的”-----裸奔之路,一路走来,1675个日日夜夜,我看到了光明,我用自己的毅力和意志求证了一个结论:糖尿病并不可怕,糖魔可以被征服!请看下面的数据:
         1、裸奔5年来,我的空腹一直保持在4---5之间,餐后血糖大多保持在7-8之间,偶尔一两次因为不运动或饮食过量超过10,我会通过立马通过运动使之降下去。
    2、历次糖化血红蛋白 :
    1、2008年12月1日     6.0  (9月9日被确诊)   
    2、 2009年01月12日6.0
    3、 2009年04月20日 5.9
    4、 2009年09月09日 5.2
    5、 2009年12月28日 5.8
    6、 2010年06月28日 5.6
    7、 2010年11月05日 5.4
    8、 20 11年03月02日 5.4
    9、 2011年09月03日 5.4
    10、2012年02月14日 4.50
    11、2012年09月03日 5.3
    12、2013年02月06日 5.3
          五年过去,弹只一挥间。与糖共舞了1675个日日夜夜,我悟出了一个结论:
        我之所以会患上了糖尿病,那是以前的我有太多的坏毛病、坏习惯。比如饮食不节、纵欲过度,不爱运动,生气、熬夜、酗酒、吸烟,真可谓是“吃喝拉撒睡,五毒俱全”;
        我之所以会患上了糖尿病,那是因为我无知,早在2002年单位体检时,就发现有高血脂等一系列毛病,不顾医嘱,全然不当回事,海吃海喝、抽烟酗酒、挑灯通宵、动辄发怒,斑斑劣迹,涛声依旧,现在回想起来,无不痛心疾首。
    那么,我为什么能在裸奔1675天的今天,一直把自己的血糖控制在理想范围内,那是因为:
         首先,我有一个良好的心理状态,像很多医生一样,我也从来不把糖尿病当做一回事。在我看来,糖尿病不是病,只是一种习惯,是一种不良的习惯。用不着一天到晚谈糖色变,弄的自己紧张兮兮的,那样反而会使血糖波动不稳,只要套好糖尿病治疗的五驾马车,按糖尿病治疗的“游戏规则”办事,就一定能够摆平血糖,就能跟正常人一样享受健康。
        其次,作为糖尿病患者,就要有超乎常人的意志和毅力。在这方面,我是可以感到骄豪的:
    (1)被确诊为糖尿病后,我用半年的时间,把体重减掉了38斤;
    (2)毅然远离烟酒,并且完全可以说,我在任何时间、任何场合都能抵御美食的诱惑,严格地关注了自己的嘴。
    (3)适量而有规律的运动时控制血糖的伟大基石。两年来,我力求“以自然之道,养自然之身” ,雷打不动地坚持运动是我获得成功的先决条件。
         我觉得,作为糖尿病人,如果运动能够做到运动“公式化”、“制度化”,无论他是1型还是2型,无论是服药、打针,还是采用“饮食干预+运动”治疗,都有不可估量的辅助治疗作用。
    再次,糖尿病是一种慢性疾病,慢病在养。管好自己的嘴,不是什么都不能吃,“饮食干预+运动治疗”也不是饥饿疗法。作为糖尿病人,在饮食控制的同时,也要注意营养问题.因为这个问题直接关系到糖尿病人的键康.一般认为糖尿病病人的饮食应以蛋白质和脂肪为主,碳水化合物的摄入量应尽可能减少.在总热量不变的条件下适当增加碳水化合物含量,而且要求进食高纤维素食物.在血糖控制好的情况下,每天可在两餐之间加1-2种水果,以保证微生素的供给. 2010年以来,我的血糖得到了有效的控制,我会在餐前1小时左右加餐水果,选用的有苹果(1个/次)、火龙果(半个-1个/次),梨(1个/次),睡前吃两片无糖饼干,喝一袋牛奶。
    七、方兴未艾
          糖尿病的治疗是一个漫长而持久的过程。这就要求我们患者不但要有充分的自信和乐观、积极、健康向上的生活态度,还要有有科学的、切实可行而又适合自己的治糖方法,才能使自己早日康复,才能预防或延缓糖尿病各种并发症的发生及发展,使自己延年益寿,生活幸福。必须同时做好饮食、运动、药物、自我监测、健康教育这 5个方面,而能否做好这 5个方面,与每一个病人的自我行为正确与否密切相关。
        在今后的漫长而又艰难的“糖人”生活中,我会牢牢地把握自己,围绕“健康、长寿”这个中心,上下求索,努力实现自己的两个目标,这就是:
    短期目标:控制血糖,实现降糖达标
    长期目标:保护心血管,杜绝并发症
                                                         新墨
                                                          2013年6月29日


                                                                      

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-15 09:23
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    [LV.7]家园达人

    发表于 2014-6-30 19:34:44 | 显示全部楼层
    您的帖子非常好,五驾马车运用的科学合理,我学习了。
    我想加一点:糖尿病患者不仅要控制血糖更要控制好血压、血脂。因为它们都是并发症的元凶,

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    此砖拍的好  详情 回复 发表于 2014-7-3 23:28
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-11-9 20:38
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    [LV.3]家园青年

     楼主| 发表于 2013-7-24 07:34:31 | 显示全部楼层
    馋嘴猫 发表于 2013-7-23 22:59
    坚持这么多年,真是难得!有这毅力,不愁做不成大事儿

    谢谢猫咪
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    该用户从未签到

    发表于 2013-7-23 10:17:53 | 显示全部楼层
    历次检验都是达标的,还要实现什么?

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    短期目标:控制血糖,实现降糖达标 长期目标:保护心血管,杜绝并发症  详情 回复 发表于 2013-7-23 14:04
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    该用户从未签到

    发表于 2013-7-23 10:20:20 | 显示全部楼层
    糖人们的楷模!!!
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    发表于 2013-7-23 10:20:45 | 显示全部楼层
    向楼主学习……
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    该用户从未签到

    发表于 2013-7-23 10:21:44 | 显示全部楼层
    向你学习
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    发表于 2013-7-23 10:25:40 | 显示全部楼层
    控制得不错,神
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    发表于 2013-7-23 10:26:45 | 显示全部楼层
    是糖人的榜样。
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    发表于 2013-7-23 10:28:13 | 显示全部楼层
    学习学习,期待我裸奔的那天

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    要象他一样坚持每天练八段锦,一般人不会坚持的,所以,就难  详情 回复 发表于 2013-7-23 10:34
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    该用户从未签到

    发表于 2013-7-23 10:34:00 | 显示全部楼层
    Anita 发表于 2013-7-23 10:28
    学习学习,期待我裸奔的那天

    要象他一样坚持每天练八段锦,一般人不会坚持的,所以,就难
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    该用户从未签到

    发表于 2013-7-23 10:35:16 | 显示全部楼层
    八段锦对五脏六腑的调理很不错,但难以坚持
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