把她的身材做榜样　贴在冰箱上

在家逛网页  
发现Halle Berry和我们一样是是２型糖尿病患者　
我们大家一起参考参考她的饮食运动疗法吧　
也希望大家有所收获　　特别是爱美的女性朋友们


哈利.贝瑞(Halle Berry)　　40岁，1米70　　五要素减肥法&无糖饮食
　　她的身材火辣：平坦的小腹，水神般柔美的肩部线条，以及充满女性魅力的形体，最重要的是，她将这种身材保持得很好……
健身秘诀：就像我们普通人一样，这位巨星对于减肥也不愿花太多的精力，但唯独对私人教练Harley Pasternak为其量身定做的“五要素减肥法(Five-factor Fitness)”情有独钟。每周3到5次，每次25分钟。首先，做心肺运动暖身（跑步，骑车，踏步机）或者燃脂心肺运动；然后做上半身肌力训练，道具是一副哑铃和一张长凳；接着做下半身肌力训练；最后做核心训练，锻炼平衡性和稳定性。

饮食秘诀：贝瑞是2型糖尿病患者，她的饮食中绝不含任何糖分。专业教练建议她每天分5餐，并要达到5大饮食要素：1、主菜应该是低脂的优良蛋白质；
　　　　　　2、含有少量碳水化合物的食物(如米饭、地瓜）；
　　　　　　3、每餐都要含5到10克的纤维素；
　　　　　　4、 油脂摄取不可过量；
　　　　　　5、每餐都要加1杯无糖的饮料(杜绝汽水！）　我想估计是健怡吧

[ 本帖最后由 洞洞 于 2007-8-21 12:44 PM 编辑 ]

好身材,向她学习!

好美的身材啊，羡慕死我了。

有40了？这么年轻看不出
有2型？这么标准身材看不出
－－－看不出又不相信的我就把它当成榜样了。

楼上的太可爱了 呵呵

这个就叫魔鬼身材啊，

漂亮！！！！！！！！！

迷人！！！！！！！！！

是不是有点过瘦了。只要肌肉多些、脂肪少些、体重不超重就是最好。

我身高１．６８　体重１２０斤
不胖也不瘦
但是感觉就是块头大
对一女孩子　块头大感觉真不好　好希望有她的骨感觉美啊

最近她怀孕了