世界糖尿病日学指操保健康

１１月１４日是“世界糖尿病日”。８日，哈医大四院糖尿病俱乐部把３００余名糖尿病患者组织到一起，现场教糖尿病患者做“手指操”。据医生介绍，通过活动手指、手腕、肩关节促进血液循环，改善周围神经病变，有辅助治疗糖尿病的作用。

怎么做呀?

五指按摩

　　● 按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛

　　● 按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎

　　● 按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕

　　● 按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒

　　● 按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠


按摩方法：

　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。

　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。

　　3. 换右手按摩，方法相同。

针对个案：拿捏关节

　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。

　　肝病：捏右手拇指的两个关节。

　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。

　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。

　　高血压：按左手小指的根部。

　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。

　　痛经：捏双手食指的三个关节。

　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

灵活健指操

   ● 甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

　　● 抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

　　● 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

　　● 压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

　　● 推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　● 揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。