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[原创] 控糖心得:十个月的自我控糖总结

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该用户从未签到

发表于 2012-8-5 14:09:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 xpress 于 2012-8-5 14:19 编辑

去年6月18查出了DM ,失落过、伤心过、焦虑过,幸好找到了这个论坛~在论坛浏览很多病友的心得,学习了不少知识,自己也发了些帖子,谈了些对DM的一些心得

上学也挺忙的~一直没怎么来发帖,今天太热,屋子没空调~发个帖子,谈谈去年10月到今年8月的控糖的一些心得体会,有偏差的地方希望糖友们指正(这里就不用雅正这些文绉绉的词了~)

回顾一下自己的情况:
        年龄:25岁~
              职业:学生【读研(目前在某网游公司实习程序员)】
        发病:2011年6月18日
        病史:无
        入院前血糖:餐前8.1 餐后13(餐前记忆可能有偏差,餐后13是准确的)
        出院后血糖:基本正常,偶尔发现偏高,餐后最高9.2,餐前未出现低血糖和高血糖值

我谈的主要是年轻人的一个血糖控制,我先给出我的作息时间:
          6:45~7:00早餐   
          7:30~800运动,走路为主
          8:30~12:00学习/工作
          12:15~12:30午餐
          12:45:~13:00午休,一般小睡15分钟
          13:20~13:50继续运动,走路/适量器械(现在公司这些都比较齐全,也能在公司洗澡,在学校一般走路为主)
          14:00~18:00学习/工作
          18:200~18:40晚餐(我习惯晚餐吃得慢一点)
          19:45~20:40运动(晚上一般我的强度会比较大一点,10Kg哑铃100下、深蹲50个、俯卧撑20*4)
          21:00~23:00看书/上网/各种乱七八糟的事儿
          23:30睡觉
         
目前血糖餐前3.8~4.2 餐后2小时6.0~7.0,血液、小便生化检查均无异常( 最近体检是7月20日)

注射胰岛素:优泌乐 精蛋白锌重组赖脯胰岛素混和注射液(25R)  一天2次,早9晚4(某医生曾建议我早上13晚上一片二甲双胍,被我拒绝)

感觉个人控糖还是不错的,浅谈个人经验:

1:心态要好,其实谁也不想得DM,但是它还是来了,既来之则安之,我开始被查出DM,入院治疗有段时间情绪非常低落,,不过我老爸一直安慰我,心情略有好转,后来又找到这个论坛,看着糖友们的积极治疗,从容面对,心情逐渐也就开朗起来了,目前除了打针比较恼火(觉得打完针会痒,消毒很彻底也很痒),其他从没有因为自己是个糖人而感觉不舒服,得了就得了吧,怎么着呢?打针咱也和正常人一样~

2:积极配合医生的治疗,前段时间我加了一个糖友的群(后来因为群太水退出了),在那个群里面,有一位被诊断出来的糖友,对入院治疗比较抵触,宁愿自己少吃多运动也不愿意入院治疗,后来事实证明了不如院是不行的,2个月的样子(具体时间记得不太清楚),该糖友第一次在医院检查餐后是15的样子,后来入院血糖已经到了30,并且眼底有并发症~积极配合治疗是很关键的,积极的入院治疗,听医生的建议在前期可以有效的控制病情的恶化

3.相信科学,这个我认为是最重要的,我们应该知道糖尿病的发病机制和发病原理(不知道的自己百度/谷歌),一句话,目前的医疗水平是治不好(或者说根治)糖尿病的,你得了糖尿病,就是吃药,打针,带泵,没有什么别的可替代方案,不要相信自己能控制自己的病情,更不要相信什么老中医治疗糖尿病,也不要迷信什么干细胞移植什么的,不成熟的咱们不去当小白鼠,刚刚在青春校园的版块看见了说韩国医生治疗了猴子的糖尿病(根治),大家觉得看见了希望,这里我觉得我有必要泼下冷水,小白鼠的糖尿病多少年前就能根治了,人类还是不能根治,不要扯什么猴子和人都是灵长类,人体太复杂了,可以期待,不要指望~

4.少吃多动,这个是老生常谈了,什么五驾马车说的都很详细,我这里只想谈一点,我们运动需要有一个量,年纪大的我不清楚,年轻人一般来说运动强度可以参考我的指标,主意不要空腹运动,也不要餐后立即运动,吃东西也是要很注意的,什么该吃什么不该吃心里一定要有数,不知道升糖与否的食物时,请先百度下,这里重点提一下糖类替代品,木糖醇、阿斯巴甜……阿斯巴甜就不多说了,主要是汽水饮料掺得多,阿斯巴甜吃多了会引起精神方面的疾病~ 木糖醇,现在满大街都在宣传,主意:木糖醇不能多吃,尤其是糖尿病患者~,木糖醇食用过多会导致血脂升高,并且有可能伴随高血糖的发生(这是实验出来的结果,我比较相信数据)

5.经常性的体检,得了糖尿病后,我认为最需要的就是去体检,其实糖尿病体检的常规项目还是很便宜的,查血+查尿+眼底照相也就一百多元的样子,我是两个月一次,建议大家3月内一次,不要心疼这些小钱,病耽误了,多的钱都出来了,不要因小失大。平时自己在家也没事测测血糖,测一次的成本也就5块钱,一周建议最少一次测血糖,如果有波动,请至少连续4天每天2次测出血糖的值,观察波动情况,尽快稳定血糖

6.胰岛素的注射以及存放问题:我11年9月-12年6月在学校住,因为要保存胰岛素,所以买了一个小冰箱,存放,至于在学校如何注射和存放胰岛素请看我的另外一篇帖子(http://bbs.tnbz.com/thread-224623-1-1.html),现在搬出来自己住,想怎么放就怎么放,无所谓了~低温即可,我这里想重点强调下胰岛素的针头使用,胰岛素的注射针头其实不便宜,合出来可能要3块钱一个,所有的胰岛素针头都是要求一次性,但是国人向来节约,还是建议大家如果经济条件许可,每次换一个针头,如果经济不是很好,2天一定要换一个,我是一天换一个,一个针头使用2次。

洋洋洒洒写了一些东西出来,都是这十个月的一个心得,糖尿病不可怕,把血糖控制稳定了,一切都好,看了一些帖子,很多青年朋友在那里郁闷,觉得得了糖尿病就过不下去了,也没有未来了,其实大可不必这样,我现在在某网络游戏公司实习,职位是软件工程师,每天对着电脑写程序,其实感觉也不错,毕竟自己喜欢这一份工作,所以青年朋友不要觉得得了糖尿病天就塌下来了,郭德纲还得了糖尿病了,没什么大不了,保持充沛的精力,投身在工作和学习中去,别老没事儿想自己得了糖尿病以后怎么怎么样,过好当前的生活,积极的控制血糖才是王道啊~

         
        

                                                         

点评

少年壮志不言愁,赞一个  发表于 2012-11-5 20:35

评分

参与人数 9金钱 +26 收起 理由
muem + 2 赞一个!
烟花如珠入夏 + 2 很给力!
马兰头 + 2 赞一个!
向来痴,从来胖 + 2 赞一个!
慢性病研究 + 2 加油!分享控糖心得功在千秋!
行动 + 2 很给力!
lsha008 + 2 值得学习
不舍得 + 2 很给力!
俞月人 + 10 相信科学

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该用户从未签到

发表于 2016-3-9 15:25:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 疯狂动物城 于 2016-3-9 15:35 编辑

好东西,我喝了二个月血糖基本正常(原来一天打针三次共90单位,现在不吃药也不打针),大家可以尝试一下
taourl.com/h8ci8

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该用户从未签到

发表于 2012-8-5 14:38:42 | 显示全部楼层
多说说自己的体会不错,可以供大家参考。
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该用户从未签到

发表于 2012-8-5 15:01:01 | 显示全部楼层
总结的不错,好多经验值得学习。
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该用户从未签到

发表于 2012-8-5 15:11:02 | 显示全部楼层
向你学习了同学,你是二型吗?
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-4 20:04
  • 签到天数: 31 天

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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2012-8-5 15:15:00 | 显示全部楼层
    不错值得一读
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    该用户从未签到

    发表于 2012-8-5 15:32:49 | 显示全部楼层
    不错~学习了~都是年轻人啊~哎~更能理解你的想法
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  • TA的每日心情
    开心
    6 小时前
  • 签到天数: 467 天

    连续签到: 15 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2012-8-5 15:34:04 | 显示全部楼层
    学习抗糖经验,自己受益匪浅。
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-9-28 12:09
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2012-8-5 15:35:03 | 显示全部楼层
    二型?没试过告别药物?
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-7-20 12:35
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2012-8-5 15:55:30 | 显示全部楼层
    宁国渔人 发表于 2012-8-5 15:35
    二型?没试过告别药物?

    人家不是对积极配合医生的治疗有认识了吗?
    2:积极配合医生的治疗,前段时间我加了一个糖友的群(后来因为群太水退出了),在那个群里面,有一位被诊断出来的糖友,对入院治疗比较抵触,宁愿自己少吃多运动也不愿意入院治疗,后来事实证明了不如院是不行的,2个月的样子(具体时间记得不太清楚),该糖友第一次在医院检查餐后是15的样子,后来入院血糖已经到了30,并且眼底有并发症~积极配合治疗是很关键的,积极的入院治疗,听医生的建议在前期可以有效的控制病情的恶化
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-2-3 13:52
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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2012-8-5 16:22:39 | 显示全部楼层
    向你学习!呵呵,我比你晚4个月得病,心态不好,不过我也在努力中~~呵呵顶你!
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