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楼主: wildox

[原创] 运动降糖的相关知识和实用数据

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发表于 2014-1-5 10:38:35 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢!可能我真的对糖尿病运动存在理解误区,以为自己有毅力就使劲儿动。

点评

你可以循着渐进的方式,慢慢试着加大一点运动强度或运动时间。但必须保证在有氧运动的范围内,不要经常做无氧运动!  详情 回复 发表于 2014-1-5 10:45
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     楼主| 发表于 2014-1-5 10:45:15 | 显示全部楼层
    月野兔兔 发表于 2014-1-5 10:38
    谢谢!可能我真的对糖尿病运动存在理解误区,以为自己有毅力就使劲儿动。

    你可以循着渐进的方式,慢慢试着加大一点运动强度或运动时间。但必须保证在有氧运动的范围内,不要经常做无氧运动!
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    发表于 2014-3-11 07:50:02 来自手机 | 显示全部楼层
    了解,学习,谢谢分享…
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    该用户从未签到

    发表于 2014-3-29 16:22:51 | 显示全部楼层
    原来如此。增长知识了,谢谢。
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     楼主| 发表于 2014-3-29 16:27:01 | 显示全部楼层
    有运动基础的年轻人,也可以适度提高无氧运动(特别是力量练习)的比重,从而进一步改善胰岛素抵抗。
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    该用户从未签到

    发表于 2014-3-29 18:27:44 来自手机 | 显示全部楼层
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     楼主| 发表于 2014-3-29 18:31:00 | 显示全部楼层
    scjlry 发表于 2014-3-29 18:27
    学习了。。。

    谢谢,关键是要持之以恒。
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    发表于 2014-3-29 23:15:59 | 显示全部楼层
    月野兔兔 发表于 2014-1-5 10:38
    谢谢!可能我真的对糖尿病运动存在理解误区,以为自己有毅力就使劲儿动。

    如果没有心脑血管方面的问题,则提升运动强度和运动量的健康收益非常大。

    运动锻炼不仅仅只是消耗热卡,更重要的是增强体质,改善细胞代谢。

    糖人能够做无氧运动,说明你的体质基础不错,有逆转的可能。科学的无氧运动可大幅度提升体质,改善代谢。
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    发表于 2014-3-29 23:17:55 | 显示全部楼层
    本帖的大多数观点,还是对照一下糖尿病运动指南的相应要求,作些修改吧
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    该用户从未签到

    发表于 2014-4-2 10:51:20 | 显示全部楼层
    在糖尿病人快步走开始的5至10分钟,血液中糖分消耗很少。而在20至30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟,运动量较大,进入有氧运动。

    疑惑:低于40分钟,运动量较小比如散步,算不算有氧运动呢?

    点评

    也是有氧运动。这里可能没说清楚,应该改为“大运动量的有氧运动”。 谢谢你的提醒!  详情 回复 发表于 2014-4-2 10:55
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