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楼主: wildox

[原创] 运动降糖的相关知识和实用数据

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该用户从未签到

发表于 2012-11-3 10:03:51 | 显示全部楼层
很有帮助啊
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该用户从未签到

发表于 2012-11-4 07:00:48 | 显示全部楼层
有很大的帮助
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该用户从未签到

发表于 2012-11-4 07:39:18 | 显示全部楼层
谢谢    学习收藏
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  • TA的每日心情
    开心
    1 小时前
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    连续签到: 23 天

    [LV.10]灵魂人物

    发表于 2012-11-4 12:13:04 | 显示全部楼层
    “计算公式是这样的:男子最高心率=205-年龄/2”这个公式对吗?
    我今年59岁,依照公式;205-59/2=146/2=73,不可能吧!
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    该用户从未签到

    发表于 2012-12-11 20:04:12 | 显示全部楼层
    谢谢楼主你的知识太丰富了。
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    该用户从未签到

    发表于 2012-12-11 20:11:37 | 显示全部楼层
    大江东流。 发表于 2012-11-4 12:13
    “计算公式是这样的:男子最高心率=205-年龄/2”这个公式对吗?
    我今年59岁,依照公式;205-59/2=146/2=73 ...

    算法错误。205-(59/2)=?
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    该用户从未签到

    发表于 2012-12-12 12:39:00 | 显示全部楼层
    非常感谢,正在找相关的资料
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  • TA的每日心情
    开心
    5 小时前
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    [LV.10]灵魂人物

     楼主| 发表于 2013-3-1 16:11:44 | 显示全部楼层
    今天在HForCare上看到的一篇文章,大家可以看看。我太老了,小字看着很费力,就不翻译了。抱歉!

    每日6000步可使女性保持健康,甚至更年期过后也有效
    Women hear all the time that they need to eat healthy and stay active in order to live longer, healthier lives. But how true is that? Well, in fact it is very true. In fact, recent research has shown that women who are active enough to take about 6,000 steps a day will protect themselves during the mid-years of their lives. This amount of activity, however it is done, was correlated to lower diabetes rates and metabolic syndromes in women during these middle years. Metabolic syndrome includes a variety of cardiovascular disease risks, including high blood pressure, high cholesterol, and weight gain. Some of these can also be precursors of Type 2 diabetes. The study showed that those who were less active, achieving less than 6,000 or more steps a day, tended to have higher weight, more often were smokers, and more often had diabetes and metabolic syndrome. So how does one achieve 6,000 steps a day? Well, to put it in perspective, 6,000 steps equals about an hour of walking. One of the best ways to reach this is to set goals. In the beginning, one should not set a goal of 6,000 steps; instead look where you can add walking to your daily life. Park a little farther from the store, use the stairs, or simply take a 10 minute walk in the evening. One correlation that was found during the study is those women who use a pedometer find it easier, and are more likely, to reach their goal of 6,000 steps, and are also more likely to lower blood pressure and weight. So take some extra time each day to simply walk, and you will lower your risk for midlife issues and health problems. Plus, walking can sometimes be very relaxing and peaceful. So go enjoy!
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-7-27 13:58
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    连续签到: 1 天

    [LV.2]家园少年

    发表于 2013-3-4 16:03:53 | 显示全部楼层
    说的真好。我还有一点疑问,运动后10分钟测血糖行吗?论坛都说至少要20分钟后啊。

    点评

    我没有说运动后10分钟测血糖,你要测2hPG的话,要在测前留10分钟休息时间。 对于低强度的有氧运动,10分钟休息时间足够了。  详情 回复 发表于 2013-3-4 16:30
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  • TA的每日心情
    开心
    5 小时前
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    连续签到: 23 天

    [LV.10]灵魂人物

     楼主| 发表于 2013-3-4 16:30:52 | 显示全部楼层
    生活从此改变 发表于 2013-3-4 16:03
    说的真好。我还有一点疑问,运动后10分钟测血糖行吗?论坛都说至少要20分钟后啊。

    我没有说运动后10分钟测血糖,你要测2hPG的话,要在测前留10分钟休息时间。
    对于低强度的有氧运动,10分钟休息时间足够了。
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