运动治疗糖尿病间歇不应超过4天

来源：糖尿病之友http://www.tnbzy.com/forum/experience/t20070125_20954.htm

　　运动治疗糖尿病要持之以恒，但是怎样运动，效果才最佳呢？一般认为，运动间歇超过3至4天，运动的效果及蓄积作用将减小，难以产生疗效，对辅助治疗糖尿病效果甚微，因此运动锻炼不应间断太长。

　　要达到最佳的运动效果，每周进行3至5次运动锻炼是较为适宜的，时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大，间歇宜稍长；如果运动量较小，且身体条件较好，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。

　　这个时间频率对上班族来说，可能有些“奢侈”，一周拿不出这么多时间来运动。实际上，可以将运动巧妙地贯穿于生活和工作中，不必每天拿出固定的时间来锻炼，如早晨起来，可以边听新闻边蹬健身车；骑自行车上班或步行前往，放弃坐车或骑助力车；也可从公交车上早下来一站，步行上班或步行回家。这样运动一举两得，既能节省时间，又能起到辅助治疗糖尿病的效果。

　　另外，对于刚开始运动的患者，还可以设定短期目标，如前两个星期每天步行10分钟，当达到这一目标后，可以再确定一个新目标，稍微加大运动量。

我一直以为，运动作为辅助治疗糖尿病，是每天必须进行的！
没想到还可以有停顿！

骑自行车上班或步行前往上班,基本上不叫什么运动,也许针对老人马马虎虎....只能算调节心情!

快步走效果很好，我昨天试过。
昨天餐后半小时我走了四十分钟
餐后两小时测血糖是从未有过的低（当然在正常血糖值内，不是低血糖。）

尽量发扬钉子精神，时间要挤总还是有的。
比如我，中午尽量打半小时乒乓球，晚上坚持40分钟散步，天气冷则改为快步走。