<P> 每天有效刷牙</P>
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<P> 坚持每天早晚进行认真有效地刷牙、饭后漱口。坚持每半年进行一次口腔保健检查，如果有牙齿不适等症状。立即检查并进行必要的治疗，控制疾病的发展。尽可能少吃甜的和含淀粉多的零食，每次进食后要漱口，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果等，多吃粗粮及其它需要用力咀嚼的食物。不要让孩子从婴幼儿时期养成爱吃甜食的坏习惯，牙齿长一颗刷一颗。3岁以下婴儿用蘸温水纱布擦拭牙龈，用指套，牙刷不要用牙膏；3岁以上幼儿用儿童专用牙刷、牙膏。有牙周疾病的人用小头软毛牙刷和中草药牙膏。正畸的孩子用正畸专用牙刷。牙齿磨损严重的孩子要用软毛牙刷和脱敏牙膏。</P>
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<P> 成人多叩齿</P>
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<P> 叩齿运动就是让上下牙空咬，这样可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。</P>
<P> 具体做法是闭上嘴上下牙互相叩咬、震动，发出声音，牙齿好的可以重叩，牙不好的轻叩或轻重交替叩，每次叩齿数十下，一天叩齿次数不限。坐在汽车上、走在马路上、看电视时都可以进行叩齿运动，即不占用专门的时间，也不用任何器械。</P>
<P> 特别提醒，18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，请不要做叩齿运动。</P>
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<P> 坚持定期进行口腔检查</P>
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<P> 如果出现牙齿遇冷或遇热疼痛、咬合疼、自发疼等龋齿及牙髓炎症状，应立即到医院就医，尽快进行治疗。如果连续几次刷牙时有血丝出现，就说明牙龈的某些部位已经有炎症，应立即治疗。牙齿缺损或缺失的患者应及时治疗。有生长位置和方向不正常的阻生齿及多生牙都应尽快拔除，以防止对其他牙齿造成损害或诱发其他牙齿疾病。</P>
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<P> 坚持特殊时期牙齿保健。</P>
<P> 从幼儿期开始建立口腔保健档案，定期检查口腔，及时发现乳牙和恒牙的脱落及萌出情况。青春期要提防青春期牙龈炎、各类牙列不齐的发生，应看病疗。孕前及孕期的妇女也应到医院建立口腔保健档案，记录和调整怀孕时期的口腔状态。</P>
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<P> 坚持使用健齿方法。</P>
<P> 将手洗净，在每次刷牙前用食指和拇指捏住内外牙龈黏膜反复揉捏、按摩，然后再刷牙。再闭上嘴让舌头在口腔内从左到右，配合口腔内的负压吸吮，利用卷、转等动作将牙齿各个牙面及上下腭及唇颊面黏膜进行舔动运动。此时，咽下口水，用舌头舔腭部，等口水增多时分次咽下。健齿还可以嚼些茶叶再将茶叶吃掉。</P>
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<P>为您推荐竖刷法和旋转刷两种刷牙方法</P>
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<P> 竖刷法：让牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上住下刷，下牙从下往上刷，上下牙的牙合面来回刷。刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。每个部位要重复刷6～8次，全口牙刷干净需3分钟。牙菌斑一般在牙缝深处，最好用下牙从下向上刷的竖刷法才能刷净，所以刷牙一定要顺着牙缝直刷。</P>
<P> 旋转刷：将牙刷毛一侧放在牙龈上，使刷毛指向根尖方向，开始时刷毛附着的部位呈近似水平方向。然后侧向轻压牙刷头，使刷毛略微弯曲，牙龈可被压得略微发白，然后在牙面上顺着牙缝方向缓慢旋转牙刷。转动牙刷柄，顺着牙齿外形清洁，刷毛可进入牙齿缝隙里。这样，里外、上下的牙龈都能刷到，牙缝也能刷得很干净。</P>
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本帖最后由 kewang 于 2007-6-9 11:35 PM 编辑 ]
