<TABLE width=750 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD class=ttext2 align=middle></TD></TR>
<TR>
<TD class=fsubtitle align=middle>在办公桌下养几盆花，趁着浇水多蹲下运动运动</TD></TR>
<TR>
<TD class=fwriter align=middle>健康时报特约记者 何世桢</TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=750 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD bgColor=#b6b6b6 colSpan=3 height=1></TD></TR>
<TR>
<TD class=t12l14bl width="1%" height=25> </TD>
<TD class=t12l14bl width="67%">
<SCRIPT language=javascript>outPut();</SCRIPT>
《健康时报》 ( 2007-06-07 )</TD>
<TD class=t12l14bl align=middle width="32%"></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=2 cellPadding=5 width=750 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD height=8></TD></TR>
<TR>
<TD class=ttext><FONT class=fbody id=zoom><!--enpcontent-->
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<TABLE style="BORDER-RIGHT: #999 1px solid; BORDER-TOP: #999 1px solid; MARGIN: 0px 8px 8px 0px; BORDER-LEFT: #999 1px solid; BORDER-BOTTOM: #999 1px solid" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=300 border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD align=middle><IMG height=387 src="http://paper.people.com.cn/jksb/images/2007-06/07/1181143282375749106078665826.jpg" width=300 border=0></TD></TR>
<TR id=enp_pic_detail_tr style="DISPLAY: none">
<TD class=px12 style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 3px; LINE-HEIGHT: 18px; PADDING-TOP: 6px" align=left bgColor=#e0e0c9>
<DIV id=enp_pic_detail> </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> 在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。
<P> 平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。</P>
<P> 在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。</P>
<P> 当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。</P>
<P> 由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。</P>
<P> 如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。</P>
<P> 你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意。 </P>
<P> 除了办公室工作的人，对于司机和学生这样久坐的人，蹲都是一种很健康的锻炼方式。</P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE>
