真是羡慕ＬＺ．

你好，真羡慕你有营养师咨询。我们上次交流后，为了控制体重下降的速度，增加了主食的量，每天大约6两，但是餐后血糖马上就高了，昨天是9.1。今天少吃了点，晚餐约1.5两，吃完就打了1小时的篮球（1对1的对抗赛，满头大汗），结果是8.4。按道理运动量已经够大，难道主食还多吗？是不是需要药物介入？我真不希望通过药物控制。

不会是早餐吃的多了?我现在早餐也只敢吃一两左右+一个鸡蛋.建议你增加饭量一定要多测血糖.找到问题所在才行!~在前20天左右我也有血糖到10.8运动后还在9的不良纪录.通过总结与研究发现是早餐多吃了一点点与晚上多吃了些香蕉造成~后来每天勤观察血糖发现问题所在后,及时调整饭量,尤其是早餐几停吃香蕉(用西瓜+2片面包代替)目前10多天血糖正常!要是你增加饭量就一定要时刻观察血糖变化.尤其是甘油三脂一定要达到标准数值!这个绝对是前提!

早餐吃得不多，半斤牛奶或豆浆+1两全麦馒头，早餐后血糖也正常，今天是6.1，主要是午、晚餐后偏高，餐前4.6，可能和吃的副食有关，我再琢磨琢磨。甘油三脂暂时没法测，以前说过的糖化血红蛋白也没测过，在穷山沟里干什么都不方便，只有等机会了。

那就勤观察血糖咯,这样破费你了....运动也要有个度~别太贪急...慢慢来!我也是靠1年才恢复过来的...

真是我学习的榜样

出差几天 有4天没有打球,昨天与往常一样打.感觉也不是太累.但是晚上睡不着觉,每次我一睡不着觉就知道运动过度了.喝了2天啤酒血压也高了点.吃药吧~哎~过几天还要出差到青岛,争取不去!!!

一般一天运动多长时间为宜

没有绝对的，看各人！我中度运动1.5小时没有事情。

大家就是要小心运动过量对身体造成伤害，还是快步走，游泳比较舒缓一些。