运动让我彻底摆脱甜蜜杀手的追击

化验结果出来了。空腹=10.8   2小时=15.8    糖化血红蛋白=7.8   555555...我终于成为家里遗传的第2个人！甘油三脂及其他血都很差！ 甘油三脂为4.8
    医生首先告知要经常运动(控制好体重),慢跑.打拳,等等.开始我也按照这样的要求慢跑及饭后散步.看着正常人在运动场上的健康步伐,矫健的奔跑速度,真的很羡慕.....我是病人,慢慢重复这样枯燥无味锻炼吧.散步就更难受了,一小时满无目标的乱转,满口呼吸着汽车排放的尾气.这样也能叫有氧运动?

       一个月下来,我体重没有减轻.更厌倦了这样的有养运动!  无法,开始约朋友开始打羽毛球,他们都是正常人,只是有点胖才想到要锻炼.一个月算下来根本没有打球几次.(正常人有他们正常的生活,饭局更是他们的必要的任务).哎~

       在没有任何办法情况下我忽然想到要联合身边糖尿病朋友来做羽毛球运动.没有想到这条路走对了.我们的目标是一样的.坚持锻炼就容易多咯....我们在一起经常谈糖尿病的体会,更谈论羽毛球的经验,别人打球声音怎么那么响而我们为什么不响?他们怎么能打那么远而我们打不到?哦哦哦原来动作不对..........学习,学习再学习!

       我们打球的乐趣越来越大,体重越来越轻,身手越来越矫健,动作越来越优美~我们经常说:上班的时候就一直盼望快下班去打球还经常看羽毛球比赛的片子增加我们的技术.同时我们的病友队伍越来越壮大.完全杜绝1-2人有事情不能来打球而没有人打球的局面.3个月后我血糖降到正常水平(没有吃药物)  ,更让我高兴的是6个月后我吃了10年的血压高的药基本上不吃了,基本上在80-120正常水平.现在我们这里的糖人血糖控制的都不错,最严重的一人,从胰岛素25个单位减到8个单位(一年减轻7公斤以上肉),前几天他还说有几天晚上没有打胰岛素!  我嘛体重完全正常了从06年3月前的127斤（以前更胖，腰围=2.85/138斤）减到目前118-120斤并一直保持.腰围=2.35
    大体力活动可以提高胰岛素敏感性并改善糖代谢。长期进行有规律的体育运动，保持体重在正常范围或者使肥胖的体重减轻，是远离“甜蜜杀手”的重要措施。而散步等轻微运动对我们糖人来说只能是一种调节心情罢了。。。。。。
   当然，运动要循序渐进的进行，也不能太听医生的建议。   运动让我彻底摆脱甜蜜杀手的追击,更我我明白了糖尿病好多知识.我要对它说:糖尿病你给我滚!!!俺不需要你!

[ 本帖最后由 看看云 于 2008-8-4 02:17 PM 编辑 ]

是吗?真实性?

不相信?给你个连接自己看.....
http://www.5199jk.com/bbs/index. ... D%D1%E9%BD%BB%C1%F7

尤其这个连接是专家及运动师的评语
http://www.d860.cn/zdbs/dispbbs. ... p;ID=521&page=1

看来运动加饮食控制是糖尿病的基石。楼主做的很好。

赞同,运动应循序渐进.

最让我高兴的是由于血糖控制的很好,空腹=5.4左右  2小时=6.4左右,血糖波动越小肚子就越不饿 胃越变小了,吃上2.5两足够......8个月后基本上很少有饥饿的感觉 与正常人一样吃饭,我们这里人烧菜喜欢放点糖来调菜的鲜味,我也不怕了.照吃不误.....
当然,1年里也有困惑我极为郁闷的事情,由于我们打球越来越能打,越来越能跳起杀球,更是满场子的奔跑,夏天时流出的汗水把衣服搞的全是氨水味道......还喜滋滋的高兴的发现.冷气不用开了,(以前我特怕热,)但是,体重却一直往下掉,天....这样下去,怎么办?
   一次偶尔的机会,我询问了糖尿病方面的营养师,他回答:1.降低打球的强度.2.保证更多的碳水化合物.  我不解的问,那血糖高怎么办?答:我是营养师,我是从营养上来告诉你怎么样来保持营养上的平衡.血糖高了有医生!我理解后对他说:保证体内正常的碳水化合物与运动所消耗掉的能量保持平衡,减轻运动量,要是血糖高的话,该吃药就吃药或打针?回答:对!
   后来,我在他博客里还看见他专门以我的问题,写了篇文章.意思是,有些病人,降血糖心切,吃的少,运动的多,血糖是降了,但是营养更不上极为危险!.......人一直消瘦下去说明观念错误与无知!  体内也有问题 !
   在dm运动师的反复指导下，我基本上掌握了我一天所消耗掉的能量,上班,打字,开车,洗脸等等.....嘿嘿,什么都支出能量呀....我的为2200以上千卡.  而我摄入量控制在1900千卡左右,难怪我一直消瘦下去了.问题找到,解决也容易多了.
    就这样,我体重保持到标准,一直消瘦的脸皮也恢复了弹性与光泽 但是但是还不够,还有皱 纹,要象我腿一样那么富有弹性就ok了

另:贡献出人体一天所消耗掉热量的连接及换算(无病毒)  但是今天怎么打不开了?希望只是今天的问题...
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/energy/energy-u.asp

[ 本帖最后由 看看云 于 2008-8-4 02:21 PM 编辑 ]

很有借鉴作用
多谢楼主指导

大家一定要加强锻炼,这样就有享受到锻炼带来的好处

确实如此,随着时间的推移,饥饿感漫漫会消失.