因工作需要，52岁的史蒂夫·库吉无休止地出差、开会、参加各种宴请，体重也激增到110公斤。更为不幸的是，他的血糖已经失去控制。“你得了2型糖尿病。”前年夏天，他从医生那里得到这个噩耗。
  在这之后，他毅然作了此生最重大的决定：放弃6位数年薪，向下届老年运动会进军。他开始了自己的跑步历程，从散步开始，逐渐过渡到慢跑。然后越跑越快，越跑越久。在去年路易斯维尔举办的一场运动会中，他获得了跳远亚军。更为重要的是，他的血糖也恢复了正常。
  高强度的运动可以快速改善你的健康状况，库吉就是个例子。研究显示，虽然适度运动比很少运动或者干脆不运动者有益处，但剧烈运动更有好处。美国弗尼吉亚大学的大卫·斯万和密歇根州威廉·博蒙特医院的贝利·福兰克林，分析了大量数据，结果显示，剧烈运动者对自己的血糖和血压都有更强的“控制能力”。
  那么，人们需要多大强度的剧烈运动呢？美国疾病预防控制中心建议，每次20分钟的剧烈运动，每周三次就够。如果你在运动中无法正常说话，就代表强度基本达标了。
  不过，剧烈运动并不适合每个人。糖尿病、高血压或心血管疾病患者，应该在运动前进行严格测试。健康但久坐的人开始运动时，应该从缓慢的项目开始，经过至少3—6个月，再过渡到剧烈运动。

高强度运动可以改善胰岛素敏感性
但是，如果因为高强度运动其他地方坏掉了，比如心脏……
胰岛素就算增敏了，有什么用？

对一型的管用吗?

还是应该根据自身体质 医生建议来进行激烈运动

在控制好血糖情况下，心跳120/分钟左右的运动对糖尿病人最好！尤其对胖的2型病人。
本人只靠每天的羽毛球运动1.5小时，（打球时候积极奔跑，目前基本上没有接不到的球。）半年下来，加上我的饮食控制，血糖、血脂全部降到正常水平。糖尿病药物我一直没有吃。体重降到标准！
还有个病友加我们一起打球的。也把胰岛素降了10个单位。体重减了15斤！我完全同意楼主所发帖子的观点。

能说说您的基本情况吗？如年龄身高体重等。谢谢

请6楼看我新发的帖子.