打印 \| 推荐 \| 订阅 \| 收藏标题: 呵护病友“屋脊”行　平安快乐青藏游
本主题由 lazycat 于 2008-9-14 01:39 PM 解除置顶

heilongjiang

幼儿园

大中小

呵护病友“屋脊”行　平安快乐青藏游

随着“吉祥天路”——青藏铁路7月1日的正式通车，一条通往“世界屋脊”的便捷之路开通了，这无疑给喜爱旅游的人们带来了惊喜：可以更方便地一览雪山圣湖的风光了。然而，作为一名糖尿病患者往往会心存疑虑：我们可以像普通人那样一览神秘的雪域高原吗?就此，记者采访了北京中医药大学东直门医院内分泌科主任医师、博士生导师赵进喜教授和原西藏自治区卫生厅干部保健处处长、原西藏自治区人民医院业务院长叶如陵主任医师，并将两位专家的建议归纳如下，奉献给大家。
　　
　　入藏前一定要做身体检查
　　
　　青藏高原气候的特点是三“高”两“低”：高海拔、高辐射、高寒、低氧、低气压，这对于糖尿病患者来说会有一定程度影响，因此，到青藏旅游之前一定要到医院进行全面身体检查，了解血糖稳定与否，血压是否有波动等，病情稳定者采取相应预防措施后方可启程。
　　
　　1．专家建议，六类病友不宜登“世界屋脊”
　　有如下糖尿病并发症的患者不宜前往：①糖尿病合并脑血管疾病，如曾患有脑中风、脑出血并有后遗症者，或有脑供血不足症状者(头晕、视物模糊、记忆力减退等)；②糖尿病合并高血压(血压在130／85mmHg以上)；③心电图检查确认有糖尿病合并冠心病、心肌缺血，有极度的疲倦、乏力、烦躁、胸部不适，有心悸，气急和心绞痛发作症状者；④糖尿病合并肾病，出现临床蛋白尿、水肿；⑤糖尿病合并周围神经病变，出现麻木、痛觉障碍、足跟痛等症状等；⑥糖尿病合并视网膜病，眼底微动脉瘤形成，有出血倾向者。
　　
　　2．出行前注意增强自身抵抗力
　　随着高原特殊环境的改变，糖尿病病友的病情在旅途中发生波动的可能性较大，且病情一旦恶化，往往比较迅速，有可能与其他高原症状同时出现，甚至引发生命危险。因此，去高原旅游之前，一定要避免过于劳累，要充分休息好，同时还应进行适量的适应性锻炼，对机体适应缺氧环境会起到积极的作用；也可适量服用高原红景天等，以增强抗缺氧能力。
　　
　　行李及药物准备不可少
　　
　　进藏必备物品
　　(1)西藏流传着一句“一年无四季，一日见四季”的谚语，意思是说，高原昼夜温差非常大，早、晚气温偏低，出发前病友要准备足够的御寒衣服，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，做好防冻保暖工作，防止受凉。感冒，以免诱发肺水肿等高原性疾病。
　　(2)高原紫外线较强，遮阳帽、太阳镜、防晒霜、护肤霜等都是必备用品．以免紫外线灼伤眼睛和皮肤。专家特别提醒病友，一定要戴真正能防紫外线的眼镜，如果戴的只是普通深色眼镜，配戴时会使瞳孔散大，进入眼睛的紫外线会比不戴眼镜还多，不但起不到保护眼睛的效果，反而会增加对眼睛的伤害，严重时会导致视网膜水肿的发生，甚至失明。
　　(3)携带高原抗缺氧药品．红景天、三七、人参、西洋参。生脉饮、生脉胶囊等。
　　(4)西藏是典型高原气候，空气干燥，旅行时会导致部分病友嘴唇干裂，甚至出现流鼻血、牙龈出血现象，需备好润唇膏、润喉药之类物品。
　　(5)带好其他常用药品，如板蓝根、阿司匹林、肠胃药、复合维生素B，云南白药、红花油、鱼肝油、晕车药。创可贴等；建议准备大小各一个药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
　　
　　糖尿病病友需特别准备的物品
　　(1)需随身携带便携式血糖仪，随时测量血糖，这有助于发现血糖变化，防止低血糖发生。还应根据平时用药情况，准备足够的口服降糖药物或胰岛素，以备旅途中服用或注射。
　　(2)应准备保暖的厚棉线袜、舒适的旅游鞋或登山鞋，以防止足部冻伤、破损而引发足部溃疡、坏疽。
　　
　　“食住行玩”之高原游
　　
　　当地藏民有口诀概括了到青藏高原旅游的注意事项——吃饭不能饱，走路不能跑，睡觉不能早，说话不能吵。而糖尿病病友，身处高原低氧、低压、高寒区，需要注意的问题更多，专家提醒患者要从“食住行玩”几个方面多加注意。
　　1．到站停车去观景，适应高原车下行
　　沿青藏铁路乘火车到拉萨，需两天左右，旅行时间不算短。由于列车安装了防紫外线窗户，且在密闭车厢内有弥散式供氧设备，病友下车后突然暴露于高辐射、低氧环境中，容易发生高原反应。故而提醒病友，一定要充分利用旅途中的30多个观景站，多下车活动，这样既能使自己逐步适应高原缺氧，低气压环境．又能一览旅途美丽风光，何乐而不为呢?
　　
　　2．饮食：甭吃饱，多餐好
　　(1)一般到达高原后，病友可能会因高原反应而不想吃东西，这时要强迫自己按时进餐，并且要保证每餐质量，如不能按时进餐，很容易导致低血糖反应。因此主张少量多餐，以提高胃肠的耐受力和预防低血糖发生。西藏饮食口味偏重，各种特色食物都含有大量的油及盐，一饱口福的同时要有所节制。每餐不可吃得太饱，以免加重消化系统的负担。
　　(2)保证饮食卫生，并适量增加碳水化合物和水果、蔬菜等的摄入。多喝水，每天早上出游前喝足水，游览时喝水要少量多次，但不要喝冷饮，以防胃肠道痉挛。老年糖尿病病友少吃冰冷的食物，以免引起腹泻。身处高原发生腹泻有可能是胃肠型高原反应．出现这种情况时切不可掉以轻心，要即时看医生。
　　(3)病友一定不要吸烟、饮酒。吸烟耗氧量大，在高原环境下吸烟会加重缺氧程度，使呼吸更加不顺畅。喝酒也会增加耗氧量，过量饮酒危害更大，在高原酗酒容易诱发高原肺水肿和消化道大出血等。
　　
　　3．居住：休息好，小心脚
　　(1)病友到达高原后，最好休息一到两天再开始游览行程，若确实安排不开至少也要卧床休息半天，以减轻高原反应带来的不适。
　　(2)保证充足睡眠，休息时枕头垫高一点，以半卧姿势最佳，这样会使呼吸顺畅一些，切忌蒙头；睡觉时室温不宜太高，室温过高易导致缺氧、黏稠度增加、血糖升高等。
　　(3)初到高原的前几天，不要频频洗浴，以最大限度地保持体力、避免受凉引起感冒。
　　(4)每晚用软皂及温水洗脚，特别要注意足趾缝间，用温暖的浅色毛巾轻柔地擦干，不要过度用力猛擦，以防止发生任何微小的皮肤损伤。
　　4．出行：监测早，不能跑
　　对于多数人来说，外出旅行的运动量要比平时大，而糖尿病病友则容易出现低血糖，因此，要注意旅游日程不宜安排太紧张，身体负荷不宜过重．活动量应小一点儿，因为旅游时海上升一米，都要付出很大的力气。为此，专家建议注意以下几点：
　　(1)初到高原地区，外出游玩不可疾速行走，更不能奔跑或跳跃，动作要缓慢，可多做些深呼吸；进入一定海拔高度后有抽搐、剧烈头痛或者昏迷倾向者，不宜进入更高地段旅行；如发生严重高原反应，应绝对卧床休息，并间断地、低流量适量吸氧。
　　(2)如果使用胰岛素或口服降糖药物．自我血糖监控就显得非常重要．最好使用便携式血糖仪．每次出发前30分钟检测一下血糖：旅行中如果出现异常反应，也要及时监测血糖。
　　(3)若病友注射胰岛素，尽量选择在腹部注射，在四肢部位注射会因肢体的运动导致胰岛素吸收过快，而引发低血糖反应。
　　
　　5．游玩：心态好，勿烦恼
　　健康。乐观的心态至关重要，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，稍有不适便情绪紧张，会加大脑组织的耗氧量，促使身体不适加剧。另外，面对绚丽的高原风光应避免情绪激动，因为在高原缺氧状况下，会使得脑血管扩张，血液流动缓慢，而引发轻度脑水肿。

http://bbs.tnbz.com 2006-11-12 09:10 AM

好东西

现在正有心想去，就是担心我的糖，哈哈，好，认真研究，筹措资金。

糖尿病并发症

珠峰驴

高中

可怜的糖尿病世家

UID 3803
精华 0
积分 1019
帖子 368
威望 0
金钱 1019
阅读权限 20
注册 2006-11-15

来自东南西北乱跑最后落在了四川

大中小

发表于 2006-11-21 02:33 PM 资料个人空间短消息加为好友

其实高原游不一定非到西藏去。在川西高原上（九寨沟、稻城、四姑娘山、红原、丹巴等等）也非常有韵味的。路途不远，时间也不需要太多。对糖尿病病人的旅游还是不错的选择。

本帖最近评分记录

lazycat

2006-11-21 09:10 PM

金钱

呵呵,就是就是

什么是糖尿病

roq

版主

UID 1774
精华 11
积分 6360
帖子 2148
威望 15
金钱 5500
阅读权限 100
注册 2006-4-24
锐+长秀霖 1型

大中小

发表于 2007-1-31 01:18 PM 资料个人空间短消息加为好友

回复 #3 珠峰驴的帖子

那些地方想去玩也不容易吧?
单是胰岛素的保存就不简单.很多时候还要徒步不是

糖尿病食谱

yinzhao

本科预科

UID 9342
精华 0
积分 4725
帖子 2978
威望 0
金钱 4725
阅读权限 30
注册 2007-8-11
诺和龙+格列美脲+双胍 2型

大中小

发表于 2007-9-28 12:47 PM 资料个人空间短消息加为好友

年老者，有病的，不要去－－－－－

1型糖尿病

带眼镜的小女孩

初中

UID 1923
精华 0
积分 565
帖子 250
威望 0
金钱 565
阅读权限 15
注册 2006-5-24
1型
来自天津

大中小

发表于 2008-2-20 02:45 PM 资料个人空间短消息加为好友

LZ:太感谢了！女儿一直想去，很有参考价值！

1型糖尿病

糖尿病患者饮食营养计算	少上网,多运动,不吸烟,控制饮食
拜耳健康乐园-糖尿病健康讲座	关爱儿童-三诺血糖仪免费赠机30台	甜蜜家园第二届美食厨艺大赛
		利舒坦-关爱孩子-赠机体验开始了

呵护病友“屋脊”行 平安快乐青藏游

好东西

回复 #3 珠峰驴 的帖子

呵护病友“屋脊”行　平安快乐青藏游

回复 #3 珠峰驴的帖子