糖尿病人锻炼小贴士

1．        由于个体差异的存在，每个人的运动感觉有所不同，运动强度必须因人而异。一般从最小有效运动强度开始，如（220-年龄）*40%。每次锻炼时间持续10-30分钟，每星期锻炼2-3次不等。
2．        糖尿病人在锻炼过程中，应随时监测血糖变化，随时调整运动强度。若血糖稳定，病情向好的方向转化，其强度可逐步加大，锻炼时间自20分钟逐渐延长至60分钟，每周锻炼次数增至3-4次。注意运动心率不要超过适宜运动心率值上限，即（220-年龄）*85%。
3．        若在锻炼过程中血糖出现较大波动，病情有加重趋势以及运动后明显感觉疲劳等情况，则应减少运动强度或立即停止锻炼。
4．        每次锻炼前后，必须分别做好准备活动和整理活动，以防意外。

每天晚上吃完饭可以出去散散步阿~

赞成散步,我是每天都走感觉挺好还不累,我这个减肥不成功的人3个月居然也减了0.5公斤.真高兴