步行是糖友的最佳运动!
　　哈佛大学的研究人员发现，像步行这类有氧运动是防治糖尿病的最佳方式。研究人员采用运动感受器测量受试者的能量总消耗，然后了解什么运动项目的能量消耗最大。使研究人员惊奇的是，能量消耗最大的并不是高强度锻炼，而是步行、散步或其它中等强度的运动。研究人员分析认为，高强度运动往往时间短暂，故能量总消耗反而较少。另外，他们对糖尿病的前期病症——糖耐量减退的大型研究也得出了相同的结论。
　　运动疗法是糖尿病的基础疗法之一，这是早已被证实的，而步行、散步等运动可预防糖尿病，并使糖尿病患者和糖耐量减退者受益的报道引起了人们广泛的兴趣。另据美国格雷格等人发表的一篇研究结果也显示，与不活动者相比，每周步行不少于2小时的糖尿病患者病死率低39％，每周步行3～4小时且步行时心率及呼吸频率中度增加者病死率最低。

嗯同意，我每次都跟我妈说让她多走路 ，看来以后还得让她坚持下去

是个好的倡议。我自从上下班坚持步行后，身体觉得好多了。

赞同！我是晚餐后散步、快步走，1小时多点，最多到2小时（经常）。

我喜欢打乒乓球,可以吗?

适合自己的,才是最好的.

我惨了!
我是一名体育教师,普通运动量我的身体基本没任何感觉,我喜欢长时间,大强度的活动,30公斤的哑铃3种运动方式3组,俯卧撑每次50以上3组.负重下蹲[30到50公斤]每次50到80个3组,原地变相跳跃3组各200次.总的时间一般在1小时到1个半小时..感觉还可以.也不是多累,大多数时候感觉不到丝毫的乏困,脉搏一般在180到220次每分钟.我是在青藏高原格尔木工作.大夫说在高原上我的运动量太大.可我身体感觉不错,大夫也就只好说,那你自己掌握吧,这只是我每天晚餐后的运动,早餐午餐后我绕行快步上班,一般走45到60分钟.路程8到10公里,速度接近跑步,从发病坚持了3个月了到现在.一切药物都已停用近10天,空腹一般4到5之间,超过5就算高的,三餐后2小时一般在5左右,有时3.9到4点,超过6就算高,最近抽查只有一次晚餐后2小时是6.8,算是最近最高的一次记录[因为当天晚餐吃了一碗混沌和近半斤饺子],总的情况还算不错,只是不知能不能一直保持下去,我太懒,一切都是逼的!

太佩服了!这么大运动量就是正常人也很少有人能坚持下来.

餐后二小时的血糖能控制在8mmol/L以下就很好了，你餐后的运动可适当减量。

我妈现在也晚上天天出去散步,不过时间不够半个小时,看来可以再多走一会喽..