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糖友要远离的生活习惯

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  • TA的每日心情
    开心
    2020-11-23 10:34
  • 签到天数: 1 天

    连续签到: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    发表于 2020-11-17 13:37:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 伊欣康 于 2020-11-17 13:45 编辑

    中国正在飞速进入高糖时代


    中国目前有1.164亿糖尿病病患,已位居全球首位,全球有1/4糖尿病患者来自中国。



    这一数据仅次于中国的是印度、美国、巴西、俄罗斯。

    中国65岁以上糖尿病患者达到3550万,也位居全球第一。

    10个中国成年人中有6个血糖不正常


    根据最新《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查研究显示:中国18岁以上成人糖尿病患病率已经高达惊人的11.6%。

    2.png

    糖尿病前期的患病率更是达到了惊人的60%。

    这意味着——

    每10个中国成年人中,就有6个血糖不正常。

    大部分人不知道自己得了糖尿病!


    然而可怕的是,在中国糖尿病患者的患病知晓率只有30.1%。

    也就是说,在全国1.164亿糖尿病患者中,有约3000多万人毫不知情,而仍然未加控制活在不良的生活习惯之中,直到一系列致命的并发症在某一天悄悄地寻上门来。

    糖尿病不可怕,它是一个慢性疾病,只要听从医嘱做好血糖管理,生活和身体健康的人并无差别。

    3.png

    患者被一只小怪追赶着跑,但只要合理控制,它并不是洪水猛兽。

    但糖尿病最可怕的是并发症,它宛如一个潜藏在平静地面下的定时炸弹,一旦引爆,就有致命的危险。

    糖尿病并发症可导致患者心肌梗塞、脑溢血、失明、肾功能衰竭和下肢截肢等严重后果,严重影响患者生活质量。

    而这些对自己的病情一无所知的患者,由于未能接受治疗,将更容易遭受并发症的侵袭。

    “为什么偏偏是我得糖尿病?”

    糖友在刚刚确诊糖尿病的时候的心理。

    其实这和个人的生活习惯有很大的关系。

    为什么会得糖尿病?


    1.糖尿病有遗传易感性

    有糖尿病家族史的人群更容易患上糖尿病。

    黄种人属于糖尿病中度易感,白种人则属于低度易感。所以尽管白种人肥胖者居多,但中国的糖尿病病患人数依旧居高不下。

    640.png

    2.糖尿病有遗传易感性

    近年来,越来越多年轻人患上糖尿病。

    20~40岁糖尿病的患病人数占比6%。

    糖尿病呈现明显的年轻化趋势

    所以年轻人也不能掉以轻心,对于糖尿病也应当保持警惕。

    这和生活节奏快、工作压力大有一定的关系。

    另外,吃得多,运动少,也是导致肥胖的高风险因素之一。

    以下6个不良生活习惯,有则改之无则加勉,一齐按住糖尿病这个小恶魔。

    改变以下生活习惯,糖尿病自然远离

    没有患上糖尿病的朋友要警惕以下的生活习惯,患上糖尿病的朋友更要远离这些生活习惯,自觉自律,做好自我监督。

    1.久坐不动

    现在大部分的工作都依赖电脑,年轻人每天起码有8个小时,坐在电脑前工作。

    一动不动一坐就是一天,回到家又是瘫在床上,持续的不运动,导致体重、腰围增加,腹部脂肪堆积过多,造成胰岛素敏感度下降。


    小知识:

    胰岛素敏感度是指胰岛素降低血糖的能力,胰岛素降低血糖的能力下降,这样的人很容易得糖尿病。

    2.高热量的饮食习惯

    奶茶、可乐被是年轻人的“肥宅快乐水”,甜分的摄入在让人快乐兴奋的同时,也增加了患上2型糖尿病的风险。

    每天至少喝一罐甜饮料的人比喝的少的患上2型糖尿病的风险要高85%。

    大鱼大肉、油炸食品,很多人都喜欢吃,长期进食过多过油腻,会使人体内分泌胰岛素B细胞长期处于“负担”过重,容易引发糖尿病。

    同时长时间保持这样的饮食习惯还容易导致肥胖超重。

    3.爱吃精白米面

    听说要少吃油炸高热食品,于是有的朋友走向了另一个极端——吃精白米面。

    这样的饮食习惯同样危险,长期食用精白米面也容易增加胰岛素的代谢负担,长期如此,胰岛素的敏感度会下降,也会导致胰岛素罢工而致使患上糖尿病。

    只有营养均衡,控制好整体摄取的热量才是明智之举,切莫走极端。

    4.睡眠不足

    瑞典研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现,这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病,这些患者的共同点是睡眠不好或睡眠太少。

    人在睡眠不好或者睡眠太少的时候,体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃,影响糖分的代谢吸收,从而诱发糖尿病。

    5.精神压力大,情绪负担重
    现代人工作压力大,容易出现神经紧张、情绪失控的状况。如果经常出现抑郁、烦躁、焦虑、忧愁等不良情绪,容易导致内分泌失调,新陈代谢紊乱,导致血糖升高,糖尿病也就潜伏进来了。

    6.抽烟喝酒
    喝酒会干扰葡萄糖的代谢,增加血糖的波动,而且烟酒也会增加肝肾代谢负担,对血管也会有损伤。

    对于已经得了糖尿病的朋友,更加要戒烟戒酒,可以帮助预防糖尿病并发症。

    对于有心脑血管类糖尿病并发症的朋友,不要相信喝酒可以软化血管的偏方,还是需要听从医嘱,少抽烟喝酒,自我监督。

    该用户从未签到

    发表于 2020-11-17 17:47:14 | 显示全部楼层
    有的采取鸵鸟政策。有的是疏忽。有的是无知。还有的是蜜汁自信
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    发表于 2020-11-17 21:30:38 | 显示全部楼层
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    发表于 2020-11-17 21:58:38 | 显示全部楼层
    学习了
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    发表于 2020-11-17 22:14:17 | 显示全部楼层
    好的
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    发表于 2020-11-18 08:56:20 | 显示全部楼层
    谢谢啦,一定要养成好的生活习惯。
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    发表于 2020-11-18 11:33:07 | 显示全部楼层
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    发表于 2020-11-18 16:55:27 | 显示全部楼层
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    加油加油!  详情 回复 发表于 2020-11-20 15:23
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  • TA的每日心情
    开心
    2020-11-23 10:34
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    [LV.1]初来乍到

     楼主| 发表于 2020-11-20 15:23:36 | 显示全部楼层

    加油加油!
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