版主

晨练，让我们天亮以后再出发！

大多数人都养成了早起锻炼的习惯，认为：“早睡早起身体好”，但是，这种说法目前看来并不一定都正确。锻炼的早与晚，在一年四季中都有所不同，不能一概而论。
　　锻炼身体是好事，但必须先要了解哪个时间段锻炼才能收到好的效果，否则就会事倍功半，甚至受到不同程度大气污染的伤害。气象环保专家们根据四季更换和一天中各时间段的大气状况研究结果，给我们分析了这些不同。
　　
　　
　　大气污染，四季有别
　　
　　大气污染的轻重，一年中四季有别，冬夏较重，尤以冬季无风的天气更甚，一天中以早晨及傍晚较重。经科学测量，6：00～8：00是空气最不好的时候，尤其是在无风或风小的冬天，大气条件属于稳定的“逆温”状态时，大气污染最为严重。如果在这个时间段深呼吸或锻炼身体，就会把各种污染物全部吸进肺里。一天中的17：00～21：00，阳光减弱至无，地面温度渐低，“逆温”状态又渐渐形成，车流、人流在增大，又出现了一天中的第二个大气污染“高峰”。
　　
　　晨练易出危险
　　
　　人在睡眠状态时，副交感神经的兴奋占主导地位，清晨醒来则相反，交感神经的兴奋占主导地位。苏醒的交感神经会指导着肾上腺素、甲肾上腺素以及多巴胺这些内分泌素分泌增多，肾上腺素比傍晚高4倍，使血管收缩，血压增高，基础体温高，极易导致心脑血管疾病的发作，以致猝死。所以，早晨是一天当中心脑血管疾病发病率最高的时段。
　　
　　雾天不宜锻炼
　　
　　从空气污染的角度来说，雾是在气象条件稳定的“逆温”状态中形成的，这种天气最不利于污染物的扩散，空气最为污浊。特别应该强调的是，上个世纪四五十年代的雾多为水汽，而现在的雾却大不同了，由于方方面面的污染源所释放的可吸入颗粒物与过去比较，不论是总量还是所含毒物量，均有大幅度提高，对健康极为不利，所以千万不可在雾天还坚持锻炼。
　　
　　不宜在高架桥下以及主干道旁的街心花园里锻炼
　　
　　机动车是城市的流动污染源。在高架桥上及主干道行驶的车辆流量大、速度快，会排放出大量尾气，并由于路旁多为高大建筑，不利于尾气的扩散，所以这些地带的有害气体浓度会很高。汽车尾气里的有害成分主要为一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物、颗粒物及甲醛等，这些气体对呼吸系统、循环系统及大脑的功能都有不同程度地伤害，所以应避免在高架桥以及主干道的街心花园里锻炼。
　　
　　不要起得比鸟早
　　
　　积极参加锻炼是正确的，但晨练必须掌握相关知识，否则就适得其反，达不到健身的目的。根据科学的分析，一天中9：00～11：00以及14：00～17：00，这两个时间段大气污染的程度最低，最适宜锻炼。现代医学认为，起身后应先喝杯白开水，在室内稍稍活动一下，等阳光出来以后再出去锻炼。为了您的健康，晨练，让我们天亮后再出发吧！

http://bbs.tnbz.com 2006-11-4 08:20 AM

本帖最近评分记录

Zorro

2006-11-7 12:30 AM

金钱

+30

很值得警惕！

糖尿病治疗咨询

Zorro

版主

UID 2497
精华 10
积分 7361
帖子 6710
威望 19
金钱 6311
阅读权限 100
注册 2006-8-7
1型

大中小

发表于 2006-11-7 12:30 AM 资料个人空间短消息加为好友

而且，糖尿病人不适合空腹锻炼

The journey is long,
I would be searching up and down...

2型糖尿病

糖尿病患者饮食营养计算	少上网,多运动,不吸烟,控制饮食
拜耳健康乐园-糖尿病健康讲座	关爱儿童-三诺血糖仪免费赠机30台	甜蜜家园第二届美食厨艺大赛
		利舒坦-关爱孩子-赠机体验开始了