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烛光晚餐这样吃,情人节糖尿病友安心过

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-6-25 16:38
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2020-2-14 21:00:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
    情人节吃什么最浪漫呢?当然是烛光晚餐,但是糖友们可不能被节日气氛迷住了双眼,在点餐时还是要注意好这三项,让这个情人节过得甜蜜又健康~



    点餐时多点素菜
    在点菜时,一桌菜肴中素菜数目最好不要少于荤菜数,其中以深颜色的蔬菜为佳,增加菌类食物的量。在荤菜选择上要以瘦肉类菜肴为主,尽量少或不选择如猪脑、肥肠、肥肉等高脂食物,也可以豆制品来代替部分荤菜。



    就餐时要巧饮
    糖友们最好忌酒。为了不使对方扫兴,可以少量选用红酒、啤酒、黄酒等低度酒,但要减少相应能量的主食。必须饮酒时,需按照如下原则:控制饮酒量,尽量选择酒精度数低的酒,如葡萄酒、啤酒等,高度烈性白酒应禁饮;边喝酒边吃菜和主食,慢慢喝,血糖波动不会太大,不要喝甜酒。此外一些果汁饮料添加了大量的糖,糖友们也不宜饮用。

    餐中主食要吃好
    糖友们多选择粗粮制品做主食,如荞麦、煮玉米、高粱米等粗粮,肉菜混合馅的饺子或包子、蒸杂粮、米饭等都是不错的主食选择,切忌不要在烛光晚餐上以粥作为主食。

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