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防疫不出门,糖尿病友在家这样过情人节

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-6-25 16:38
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    [LV.1]初来乍到

    要说情人节,本该是恋人纪念彼此美好爱情的日子,但是由于疫情严重,许多糖友们原本计划的外出庆祝都取消了,只能待在家里。在家无聊又乏味,除了看看电视打发时间,还能干嘛呢?糖友们不妨试试这三项运动,不仅锻炼身体而且还能降血糖哦!



    平板支撑运动
    这是一种较好的抗阻力运动,比较消耗耐力,初次练习时可能有些不适应, 可以逐渐增加运动时间,每次坚持15-30秒,有助于消耗热量,改善胰岛素敏感性,起到降血糖作用,推荐年纪相对较轻、一般情况较好,无严重慢性并发症的糖友。



    一些舒缓的肢体锻炼
    比如中小学广播体操、太极拳、五禽戏等。进行这类运动时,应尽量保持较慢的速度,可起到就较好的舒活筋骨作用,长期坚持可预防骨质疏松,提高身体协调能力,有助于防跌倒,比较推荐中老年糖友们。

    跑步机运动
    如果家里空间允许,可以借助跑步机进行锻炼,效果类似于户外的慢跑,根据自身耐力设定不同的强度,只要有足够的运动时间和强度,减低餐后血糖效果非常好,跑步机运动适合大多数糖友们。

  • TA的每日心情
    开心
    昨天 09:44
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    [LV.10]灵魂人物

    发表于 6 天前 | 显示全部楼层
    你是何许人也,懂得不老少
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